Летнее «Удвоение» и «Бессрочный тариф»! Удваиваем период подписки, а цены оставляем такими же!Подписаться

Наверх

Укрепление ментального здоровья

Согласно афоризму Станислава Ежи Леца, собственная немощь опасна так же, как чужая сила. Но как самому стать сильнее, если приходится проходить через стрессы, высасывающие энергию, мировые кризисы и даже просто осеннюю хандру? Как всегда, предлагаем искать решения в книгах. Подобрали для вас несколько книг о восстановлении и улучшении физического и ментального здоровья.   

Всё в твоей голове

В книге «Всё в твоей голове» Скотт Карни исследует науку о закаливании и экстремальных испытаниях, а также то, как они могут улучшить нашу способность противостоять стрессу. Автор рассказывает историю Вима Хофа, также известного как «Ледяной человек», который прославился своей способностью противостоять экстремальному холоду и является обладателем многочисленных мировых рекордов. Скотт Карни провел время с Хофом, изучая его техники дыхания и медитации, а также исследуя научные основы его способностей.

Спринт (ключевые идеи)

Эффект ожидания

В книге «Эффект ожидания: как ваше мировоззрение может изменить ваш мир» научный писатель Дэвид Робсон исследует влияние ожиданий на здоровье, благополучие и интеллектуальные способности. Наш мозг — «машина предсказания», он манипулирует тем, как мы воспринимаем реальность, испытываем боль, восстанавливаемся после болезни и даже тем, как мы перерабатываем питательные вещества. Изменив ожидания, можно добиться значительных улучшений. 

Спринт

Дыхание

В книге «Дыхание. Новая наука потерянного искусства» Джеймс Нестор рассказывает об огромных возможностях дыхательных практик и тех изменениях, которые они способны принести в нашу жизнь. Дыхание кажется совершенно тривиальным процессом, не требующим каких-то особых навыков. Однако именно неправильное дыхание вызывает и усугубляет многие хронические заболевания. В то же время многие болезни, считавшиеся неизлечимыми, могут отступить благодаря дыхательным упражнениям.

Спринт

Гениальная еда

Книга «Гениальная еда» — бестселлер, посвященный связи между работой мозга и пищей. Опираясь на последние научные исследования, журналист Макс Лугавер рассказывает о том, что нужно есть, чтобы чувствовать себя бодрым, здоровым и счастливым, а какой еды стоит избегать.

Спринт

Владей своим днём

Книга Обри Маркуса «Владей днем, владей своей жизнью» посвящена практикам идеального дня — от пробуждения и до отхода ко сну, которые помогут наполнить жизнь смыслом, положительными эмоциями и энергией, улучшить здоровье и отношения с близкими. В основе книги простая идея — одно правильное действие влечет за собой другое, маленькие шаги прокладывают путь к большой цели. Если мы овладеваем своим днем, то берем под контроль и всю жизнь.

Спринт 

Когда жизнь сбивает с ног

В книге «Когда жизнь сбивает с ног» психотерапевт и один из создателей терапии принятия и ответственности Расс Хэррис рассказывает о том, как пережить тяжелые кризисы и что помогает восстановиться после тяжелых потрясений. В книге Хэррис делится множеством полезных техник для восстановления сил после тяжелых испытаний.

Спринт

Жить с морским котиком

Книга Джесси Итцлера «Живущий с «Морским котиком» — о том, как подготовиться к сложнейшему забегу — марафону 100 миль. Итцлер нанял бывшего «морского котика», профессионального ультрамарафонца, обладателя нескольких рекордов, в числе которых рекорд по подтягиваниям, занесённый в книгу рекордов Гиннеса, чтобы тот тренировал его в течение месяца.

Спринт

Похожие статьи

Депривация сна и влияние на депрессию

«Удвоение» и «Бессрочный тариф»

Тирания глупости