Магия нашего мозга

Как с помощью позитивных ожиданий, правильных интерпретаций и эффекта плацебо мы можем перенастроить свой мозг и добиваться больших результатов? Дэвид Робсон в своей книге «Эффект ожидания», спринт которой мы недавно публиковали, приводит примеры, которые заставляют читателя поверить, если не в безграничные, то уж точно в удивительные способности нашего организма. Приведем лишь некоторые из них. 

Невероятная сила

Феномен, известный как «истерическая сила», демонстрирует потенциальное огромное влияние мозга на физическую работоспособность. Это происходит, когда обычные люди проявляют невероятную силу в кризисных ситуациях, например, поднимают тяжелые транспортные средства, чтобы спасти попавших в ловушку близких. В критические моменты мозг пренебрегает своей обычной осторожностью и полностью использует физические ресурсы организма в ответ на критическую ситуацию. Так, в 2012 году женщине по имени Лорен Корнацки удалось поднять автомобиль, чтобы освободить своего отца.

Выносливость

Одно исследование показало, что велосипедисты увеличили свою выносливость на 18%, когда часы, за которыми они наблюдали, шли медленнее реального времени. Мозг постоянно обновляет свои вычисления на основе обратной связи от организма, а это означает, что производительность можно повысить, манипулируя интерпретацией этих внутренних сигналов. Спортсмены потенциально могли бы избежать рискованного применения допинга, изменив свои ожидания другими способами.

Здоровое питание

Как пример здорового отношения к еде Робсон приводит культуру питания во Франции. В отличие от жителей США и Великобритании, французы не разделяют убеждения о том, что здоровая пища не приносит удовлетворения. Также у них меньше негативных ассоциаций с угощениями и десертами. Они с большей вероятностью поддержат такие заявления, как «Наслаждение едой — одно из самых важных удовольствий в моей жизни». Это отношение к еде отражается в их привычках. Они, как правило, выбирают меньшие порции и тратят больше времени на смакование, создавая детальную память, которая приводит к более длительному ощущению сытости. Интересно, что типичная диета французов богата насыщенными жирами, но они реже страдают от ишемической болезни сердца, чем граждане Великобритании или США. Напротив стрессовое и тревожное отношение к еде может создавать самореализующиеся пророчества, негативно влияющие как на сердечно-сосудистую, так и на иммунную системы.

Сила веры

У тех, кто считает свои умственные ресурсы ограниченными, мозг может консервативно распоряжаться энергией, уменьшая ее потребление после выполнения сложных задач, чтобы сохранить энергетические запасы. Если же человек верит в неограниченные умственные ресурсы, мозг может быть менее бережливым, выделяя энергию по мере необходимости и не опасаясь истощения. Это позволяет прилагать последовательные усилия во время занятий, требующих сосредоточенности или самоконтроля. Эта концепция могла бы объяснить, почему сила воли улучшается с практикой. Доказывая самому себе, что умственные ресурсы истощаются не так легко, как предполагалось изначально, мозг становится более готовым расходовать необходимую энергию для поддержания сосредоточенности и самоконтроля. 

Наши образ мыслей и убеждения могут глубоко влиять на наше здоровье, устойчивость и жизненный опыт.