Эмоции не мешают мышлению
Недавно у нас вышел спринт с ключевыми идеями книги Леонарда Млодинова «Прямоходящие мыслители». Сегодня предлагаем вспомнить еще об одной книге автора — «Эмоциональное» («Emotional»). Книга вышла в 2022 году. В своей книге автор рассказывает о том, как связаны наши чувства и мышление, почему жесткое отделение рациональной сферы от эмоциональной некорректно и что помогает лучше понимать собственные чувства.
На какие идеи книги стоит обратить внимание.
Эмоции не мешают мышлению, как это принято считать
Эмоции — не противоположность разума, а его инструмент, особенно в сложных и неоднозначных ситуациях, когда необходимо принять очень быстрое решение.
Эмоции намного сложнее рефлексов
У человека и высших животных эмоции помогают сделать паузу между стимулом и реакцией и использовать разум, чтобы выбрать наиболее подходящую реакцию на событие.
Ядерный аффект
Пока рациональный ум анализирует факты и разбирается с целями, бессознательное оценивает наше физическое состояние и внешние обстоятельства, которые не замечает сознание. Систему, отвечающую за такое «чутье», психолог Джеймс Рассел обозначил как «ядерный аффект». Ядерный аффект — это элементарное психическое состояние, которое возникло раньше эмоций и является более примитивным.
Взять эмоции под контроль
Есть несколько проверенных временем способов. Первый способ — принятие. Оно лежит в основе античной философии стоицизма, который часто неверно понимают как аскетизм и отказ от всех эмоций и радостей жизни. На самом деле стоики не отрицали блага и эмоции, но советовали не слишком к ним привязываться — не демонизировать, но и не боготворить. Они советовали разделять то, что находится в нашей власти, и то, что от нас не зависит, и не тратить понапрасну эмоции на то, что находится вне зоны нашего контроля.
Второй способ эмоциональной регуляции — переоценка. Одни и те же события мы трактуем по-разному, и эта трактовка влияет на то, что мы чувствуем. Переоценка — эта новая трактовка ситуации, которая вызывает у вас негативные эмоции, новый путь ее осмысления.
Третий способ — выражение эмоций. Это может быть разговор о том, что вас волнует, с человеком, которому вы доверяете. Полезная практика — написать письмо обидчику с выражением всех чувств, которые он в вас вызвал. Но письмо не нужно отправлять, суть — в самой в «маркировке аффекта», в выражении чувств. Иногда сам факт выражения эмоций помогает решить проблему.
