Выбор редакции
calendar_todayschedule3 мин чтение

Пять советов — пять книг

Поговорим о том, как формировать полезные привычки.

Люди склонны переоценивать свою способность менять поведение, о чем свидетельствует недолговечность новогодних резолюций. В январе покупается больше абонементов в спортзал, чем в любой другой месяц, но лишь небольшой процент владельцев абонементов продолжает заниматься в течение всего года. Что делать, чтобы желаемое поведение не осталось лишь хорошим намерением? 

Собрали пять советов из пяти книг о закреплении полезных привычек.

Нано-привычки

Би Джей Фогг, основатель и руководитель лаборатории поведенческого дизайна при Стэнфордском университете, в своей книге «Нано-привычки» предлагает альтернативу методу «одного маха», которая учитывает силы, управляющие человеческим поведением. Совет: «Важно осознать, что прежние неудачные попытки изменить поведение — не следствие нехватки мотивации или силы воли, а проблема неправильного «дизайна» поведения. Поэтому первым делом нужно перестать винить себя. Во-вторых, нужно перестать ждать от себя грандиозных достижений и возлагать несбыточные надежды на то, что вы когда-нибудь в будущем сможете измениться в мгновение ока. В-третьих, нужно освоить принципы изменения поведения и правильный подход». Подробнее

Атомные привычки

Книга «Атомные привычки» Джеймса Клира — бестселлер, посвященный тому, как маленькие изменения ведут к экстраординарным результатам. В своей книге Джеймс Клир рассказывает о научно обоснованных стратегиях закрепления полезных привычек и о том, что нужно делать, чтобы желаемое поведение не осталось лишь хорошим

diamond Библиотека смыслов MakeRight

Зарегистрируйтесь или зайдите в свой аккаунт

Этот материал доступен только для зарегистрированных пользователей. После регистрации вам будут доступны бесплатно любые 4 материала. Всем платным подписчикам MakeRight доступ к Смыслам предоставляется безлимитно на весь период подписки.

track_changes Цели чтения
light_mode Цель дня
format_quote Аудио
timer 4 статьи бесплатно

Рекомендации по продолжению

Эмоционально недоступная мать
Что читать

Эмоционально недоступная мать

Анатомия душевного холода и путь к психологическому суверенитету

Читать arrow_forward
Взрослые дети эмоционально незрелых родителей
Что читать

Взрослые дети эмоционально незрелых родителей

Ролевые маски, исцеляющие фантазии и стратегии выхода из токсичных сценариев.

Читать arrow_forward
В поиске материнской любви
Что читать

В поиске материнской любви

Почему нам не хватает мамы и как исцелить душевную рану.

Читать arrow_forward