Мы живем в ускоряющемся мире — на работе все чаще приходится переключаться между задачами, растет количество отвлекающих факторов, и новые технологии этому только способствуют. Множество людей привыкают жить и работать в режиме многозадачности, но это отражается на результатах труда и качестве личной жизни. Мы становимся более рассеянными.

Потеря концентрации может проявляться по-разному — кто-то, не зная что делать, хватается за все подряд, а кто-то, напротив, часами сидит в интернете или мечтает. В любом случае потеря сосредоточенности приводит к пустой трате времени, внутреннему напряжению, ухудшению самочувствия и качества труда и отдыха.

Существует ли способ вернуть концентрацию?

Изучая тему человеческого внимания, психолог Люси Джо Палладино обратилась к сфере профессионального спорта. Перед спортсменами стоит две задачи — с одной стороны, им нужно долго и утомительно тренироваться, с другой — справляться с волнением и мобилизовать все силы на ответственных соревнованиях. Эти задачи требуют разных способов решения. Важно то, что нельзя использовать одни и те же стратегии для концентрации в тех случаях, когда вы перевозбуждены и в тех, когда, наоборот, слишком расслаблены.