Инстинкт силы воли Спринт бестселлера Келли Макгонигал «Willpower Instinct»
Скачать:
О чем эта книга?
Если кратко — о том, как на самом деле работает самоконтроль и как мы можем развить свою силу воли.Хотели бы вы обладать такой силой воли, чтобы успевать выполнять все задуманное, ни на что не отвлекаться, настойчиво идти к цели, делать то, что хорошо для вашего здоровья, и отказаться от того, что ему вредит? Ответ очевиден. Зачастую неудачи мы списываем на нехватку силы воли, а людей, которые всего добиваются, считаем счастливчиками — ведь им повезло родиться с развитой силой воли.
Да, действительно, чтобы достигать поставленных целей и преодолевать жизненные трудности, нам нужна сила воли. Однако, означает ли это, что главная причина наших неудач — ее нехватка? Автор книги, профессор Стэнфорда Келли Макгонигал, изучала людей, решивших изменить свое поведение и привычки к лучшему, и пришла к выводу, что во многом причина неудач скорее связана не с нехваткой силы воли, а с неправильными представлениями о ней. Чтобы разобраться, как развить самоконтроль, для начала нужно понять, как и почему мы его теряем.
Результаты исследований силы воли Келли Макгонигал обобщила в учебном курсе, который она преподавала студентам Стэнфордского университета. Курс стал очень популярным, и автор решила изложить результаты своих исследований в книге.
О том, что такое сила воли и как ее развить, у автора есть несколько важных идей.
Идея № 1. В основе силы воли лежат три составляющие
Что мы подразумеваем, когда говорим о силе воли?
Большинство скажет, что это способность не поддаваться искушениям — умение говорить «нет» любым соблазнам — лени, сладостям, сигаретам, приятным отвлечениям, ночному бдению перед телевизором. Но на самом деле сила воли этим не исчерпывается. В ее основе лежат три составляющие:
1. Первая — сила «Я не буду».
Именно эта сила чаще всего приходит на ум, когда мы говорим о силе воли. Эта сила выражается в умении прекратить делать то, что не идет нам на пользу или даже вредит. Например: не пить алкоголь, не курить, не переедать, не засиживаться допоздна перед телевизором, не отвлекаться на соцсети. Чтобы определить эту часть силы воли, спросите себя, что вам нужно прекратить делать, чтобы ваша жизнь изменилась к лучшему.
2. Вторая — сила «Я буду».
Говорить «нет» вредному важно, но иногда не менее важно говорить «да» полезному, даже тогда, когда это полезное очень не хочется делать — идти на работу, просыпаться