Рассказываем о ключевых идеях бестселлера «Mindfullness».
Внутренняя гармония во времена безумия
Если кратко — о том, как обрести внутреннюю гармонию в нашем неспокойном мире.
Существует известный с древних времен метод улучшения самочувствия, преодоления стресса, раздражительности и депрессивных состояний. Речь идет о медитации — практике осознанного отношения к своим мыслям, чувствам, эмоциям и происходящим вокруг событиям. Смысл осознанности не в том, чтобы спрятаться от жизни. Напротив, осознанность обогащает жизнь. Программа осознанной медитации, которую разработали ученые Марк Уильямс и Дэнни Пенман — это не религиозная практика, ею могут заниматься и атеисты, и агностики. Она помогает развивать самоконтроль, улучшает самочувствие, восстанавливать психическое и физическое здоровье.
Что такое осознанность и чем она полезна современному человеку? У авторов есть несколько идей.
Идея № 1. Осознанность прерывает негативный внутренний диалог
Как обычно люди пытаются справиться с негативными эмоциями?
Они стремятся избавиться от них или разобраться в них. Но эти способы ведут к еще большему ухудшению настроения, поскольку заставляют сожалеть о прошлом или беспокоиться о будущем. Они пробуждают внутреннего критика и чувство вины. То, как наш мозг перебирает и прокручивает воспоминания, напоминает водоворот. Человек вовлекается и долго барахтается в водовороте эмоций, который может начаться всего лишь из-за одной грустной мысли.
У всех людей бывают перепады настроения. Вот мы всем довольны, и ничто нас не тревожит, но что-то происходит, и нас охватывает беспокойство. Задач становится все больше, свободного времени все меньше. Накапливается усталость и апатия.
У большинства людей эти периоды проходят сами. Но некоторых это состояние засасывает на несколько дней, недель, а иногда и месяцев. В тяжелых случаях возникает депрессия. Раньше депрессия
Начните свой путь развития уже сегодня
Присоединяйтесь к сообществу подписчиков, которые уже используют MakeRight для своего развития. Получите доступ ко всей библиотеке прямо сейчас.
- Доступ ко всем 870+ материалам
- Аудиоверсии для прослушивания
- Эксклюзивные спринты и марафоны
- Скачивание в ePub, fb2, mobi, pdf, mp3 форматах
Безопасная оплата