Многие люди хотят стать лучше или изменить какой-то аспект своей жизни. И часто они выбирают путь кардинальных перемен. Так, человек, мечтающий похудеть, резко меняет рацион и начинает ходить в спортзал каждый день. Однако при таком подходе он сталкивается с распространённой проблемой. Первоначального запала хватает ненадолго, человек перегорает, а воодушевление сменяется разочарованием.

Другие люди, зная, что путь перемен требует огромного количества энергии и мотивации, просто избегают новых действий. Они не хотят подвергать себя стрессу и перегрузкам. Однако и за внешне комфортную привычную жизнь приходится расплачиваться сожалениями о несбывшихся мечтах и потраченных впустую годах жизни.

Есть ли альтернатива?

Автор книги, Роберт Маурер, психолог и основатель консалтинговой компании, советует руководствоваться принципами японской системы «Кайдзен».

Метод кайдзен предполагает продвижение к цели небольшими шагами. Не бросать курить резко, а выкуривать в день на одну сигарету меньше, не изнурять себя в спортзале 2 часа, а заниматься дома ежедневно всего несколько минут, не отказываться от сладкого полностью, а съедать на одно печенье меньше. Такой путь маленьких шагов поможет вашему мозгу привыкнуть к новому образу жизни. Вы не будете испытывать стресс, а следовательно и не будет возникать сопротивлений изменениям.