Сила «когда»: как выбрать лучшее время для всего Спринт бестселлера Майкла Бреуса «The Power Of When»
Скачать:
О чём эта книга?
Если кратко — о том, как жить и работать в соответствии со своим хронотипом.Мы часто задумываемся о том, что и как делать. Но мало кто задает себе вопрос, когда лучшее время для выполнения какого-либо дела или отдыха. Как считает автор книги, кандидат медицинских наук и сомнолог Майкл Бреус, когда — очень важный вопрос. Ведь всего немного изменив свое «когда» для разных занятий, можно стать здоровее, продуктивнее, иметь более крепкие отношения и просто быть счастливее.
Автор рассказывает, что, слегка откорректировав свое расписание и подстроив его под свои биоритмы, можно все делать проще, естественнее и быстрее. Существует идеальное время для определенных дел. И это время не выбирают и не угадывают — оно заложено природой в каждого человека. Но биоритмы разных людей отличаются, поэтому очень важно понять, к какому типу относитесь именно вы.
О том, как определить свой биоритм и найти оптимальный режим, у автора есть несколько важных идей.
Идея № 1. Существует четыре хронотипа, которые определяют вашу активность и характер
Наверняка вы знакомы с понятием «биологические часы» и слышали о разделении людей на «жаворонков», «сов» и «голубей». Согласно этой классификации, «жаворонки» — это те, кто рано ложится спать и рано встает, «совы» — поздно ложатся спать и поздно встают, а «голуби» находятся где-то посередине между совами и жаворонками.
По мнению Майкла Бреуса, такая классификация не совсем верна, так как она основана на предпочтениях человека, а не на его реальных биологических часах. Существует «влечение ко сну», которое, как и половое влечение, индивидуально у каждого человека — у кого-то оно выше, у кого-то ниже.
Людей с низким влечением ко сну будит каждый шорох, ночь кажется слишком длинной, а утром возникает ощущение, что они практически не спали.
Людям с высоким влечением ко сну ночь, наоборот, кажется слишком короткой. Они спят глубоко, их сложно разбудить, утром они не чувствуют себя выспавшимися.
У людей