Справиться с СДВГ взрослых: проверенные стратегии Спринт книги Taking Charge Of Adult ADHD Рассела Баркли
О чем эта книга?
Если кратко — о проявлениях СДВГ у взрослых и методах его лечения.Принято считать, что СДВГ страдают дети, но это не так. Этот синдром действительно проявляется в детстве, но большинство детей, страдающих СДВГ, остаются с ним и во взрослом возрасте. Последствия СДВГ могут быть серьезными. Человек с СДВГ может потратить все деньги на какой-то каприз, но совершенно не в состоянии откладывать деньги на оплату счетов, отпуск, машину или дом. Ему хочется и дом, и машину, но он не может проявить терпение, и потому часто вкладывается в рискованные инвестиции.
Он часто говорит и делает что-то, о чем потом сожалеет. Каждый день он принимает много нездоровых решений: импульсивно и неправильно питается, не готов отказаться от алкоголя и курения, плохо спит, мало двигается и неосторожно водит автомобиль. Вряд ли такие люди подозревают у себя дефицит внимания и гиперактивность, считая, что они бывают только у детей. А все, что остается от нее во взрослом возрасте, — это необходимость чем-то себя занять и чувство беспокойства. Если взрослый человек на основании некоторых признаков подозревает у себя СДВГ, ему лучше заняться этим расстройством. СДВГ ограничивает ваши возможности, мешает жить, увеличивает риск смертности в среднем возрасте и сокращает общую продолжительность жизни.
В то же время СДВГ, в отличие от многих других психических расстройств, хорошо поддается лечению. Поэтому важно вовремя заменить его признаки и принять меры.
О том, что в этом помогает, рассказывает в своей книге Рассел Баркли. Вот несколько идей из нее.
Идея № 1. Одна из основных проблем взрослых с СДВГ — управление временем в повседневной жизни
Они живут настоящей минутой и не задумываются о будущем. Возможно, вы часто не успеваете за временем, забываете о расписании и повестке дня. Или вы постоянно опаздываете, рассеянны, вам всегда не хватает рабочего времени, чтобы успеть справиться с задачами. Вы чувствуете, что часто подводите и себя, и других, срываете сроки, затягиваете встречи. Вам неприятно, что люди не могут на вас рассчитывать, но вы не знаете, что с этим можно поделать.
Не все проблемы со временем возникают из-за СДВГ. Баркли приводит примерный перечень проблем, наличие которых может говорить именно об этом заболевании. К ним относятся трудности с концентрацией внимания, импульсивность, склонность легко отвлекаться. Часто вы не в состоянии ясно мыслить, проявить самодисциплину. Вам часто указывают на то, что вы слишком много говорите, но при этом не слушаете других. Вы можете вступить в разговор, который ведется без