Автор книги, путешественник и популярный блогер Тайнан, прочел множество книг по самоорганизации, чтобы понять принцип, который лежит в основе приобретения и закрепления привычек. Все знания он проверял на себе. Благодаря приобретенным знаниям и целенаправленной практике, Тайнан сумел приобрести множество полезных привычек из разных сфер жизни: он перешёл на здоровое питание, стал лучше организовывать время и не откладывать важные дела на потом, стал больше путешествовать, перестал опаздывать и стесняться знакомиться с новыми людьми.

Сначала автор боялся, что во время приобретения привычек его жизнь станет скучной и бесцветной. Но на самом деле привычки позволили ему увереннее управлять своей жизнью. Он отмечает, что многие успешные люди имеют полезные привычки, которые помогают им преуспевать на работе, обладать прекрасным здоровьем, поддерживать хорошие отношениям в семье и с друзьями. Тайнан считает, что их успех, прежде всего, объясняется не исключительностью этих людей, а тем, как они формируют привычки и следуют им.

Некоторые люди считают, что в любой ситуации могут положиться на силу воли. Но запас силы воли ограничен. И когда на нас наваливаются усталость, голод, переутомление, ресурс самоконтроля быстро истощается. Привычки не делают из вас робота. Напротив, они дарят свободу и экономят важнейший ресурс — силу воли.