Справиться с застенчивостью Спринт бестселлера Филипа Зимбардо
О чем эта книга?
Если кратко — о том, почему возникает застенчивость и как ее преодолеть.Застенчивость — распространенная проблема, которая связана с временным ощущением потери самоуважения. Из-за застенчивости мы демонстрируем себя не с лучшей стороны, краснеем, запинаемся, молчим, чувствуем себя неловко, упускаем благоприятные возможности и отталкиваем людей, с которыми на самом деле хотели бы сблизиться.
Большинство согласится, что застенчивость мешает общению, ощущению полноценной жизни и реализации целей. Но возможно ли ее преодолеть?
Всемирно известный психолог, профессор Стэнфордского университета Филипп Зимбардо, много лет занимавшийся исследованиями застенчивости, считает, что эта проблема преодолима.
Почему возникает застенчивость и как ее преодолеть? У автора есть несколько важных идей.
Идея № 1. Застенчивость проявляется по-разному
Исследования подтверждают, что застенчивость в той или иной мере свойственна большинству людей. Она может проявляться по-разному. Для некоторых это всего лишь временный дискомфорт, для других — тяжелый невроз, который заставляет избегать любых социальных контактов. Застенчивость может проявляться типичным и нетипичным образом.
Существуют проявления застенчивости, знакомые практически каждому:
- внешне наблюдаемые проявления — неуклюжесть, смущение, невнятная речь, нежелание смотреть в глаза собеседнику, молчание, замкнутость.
- физиологические проявления — краска стыда, учащенный пульс, ощущение пустоты в желудке.
- внутренние проявления — ощущения стесненности и сосредоточенности на себе.
Важно отметить, что, например, ощущение волнения перед ответственным выступлением испытывают все люди, как правило, расценивая их как временные неудобства. Однако застенчивые люди концентрируется именно на самих неприятных ощущениях,