Разбираем ключевые идеи бестселлера Мартина Селигмана «Новая позитивная психология».
Позитивная психология Мартина Селигмана
Если кратко — о том, как развивать в себе чувство жизненного оптимизма и учиться справляться с любыми трудностями.
Мартин Селигман, посвятивший лечению депрессии много лет, обратил внимание на то, что и психология, и психиатрия сосредоточены только на патологиях и болезнях, а нормой — гармоничной и счастливой жизнью — не интересуется никто. Не смущаясь тем, что душевно здоровое человечество может оставить его коллег без куска хлеба, Селигман постепенно закладывал основы позитивной психологии, которая с годами превратилась в отдельное научное направление.
Откуда берутся депрессии у людей, материально обеспеченных, здоровых физически, имеющих работу, дом и семью? Да, до каких-то пор все это приносит радость и моральное удовлетворение, но потом это чувство проходит, а все достижения и удовольствия превращаются в явления повседневные, радоваться которым уже неинтересно. Но Селигман считает, что положительные эмоции можно сделать относительно постоянными, вопреки всеобщему убеждению, что счастье всегда кратковременно и мимолетно.
У Селигмана есть несколько идей о том, как стать счастливым.
Идея № 1. Депрессия связана с неумением и нежеланием изменить свою жизнь
Селигман еще в 1967 году вместе с коллегами открыл так называемый синдром выученной беспомощности. Во время опытов над собаками, которые получали электрический разряд, он отметил, что сначала животные пытались найти способ избавиться от удара током, но потом постепенно сдавались, даже если могли убежать, и явно впадали в депрессию. (Синдром выученной беспомощности — это когда человек или животное сдаются, осознав, что все их действия ни к чему не приводят). Тем не менее несколько животных не отказывались от борьбы. Так же вели себя и пациенты с депрессией: большинство сдавалось, но кое-кто не прекращал попыток что-то изменить. Селигман считал, что им помогает «сознательный оптимизм», влияющий на мышление и на поведение.
Депрессию и другие психические расстройства принято лечить медикаментами, но Селигман считал, что главное — вера в собственные силы. Пессимисты уверены, что с ними не может произойти ничего хорошего, что бы они ни делали — «не идут дела». Оптимисты считают неприятности и проблемы временным и случайным явлением, от которого надо избавиться как можно быстрее, и ищут способ это сделать. При этом здоровье пессимистов намного хуже, чем у людей жизнерадостных. Если детям с 10-летнего возраста, выросшим в неблагополучном районе и в проблемной семье, прививать здоровый, жизнерадостный взгляд на жизнь, они с большой долей вероятности не будут страдать ни шизофренией, ни депрессиями, ни синдромом выученной беспомощности.
Идея № 2. Уровень положительных эмоций можно повысить,
Начните свой путь развития уже сегодня
Присоединяйтесь к сообществу подписчиков, которые уже используют MakeRight для своего развития. Получите доступ ко всей библиотеке прямо сейчас.
- Доступ ко всем 870+ материалам
- Аудиоверсии для прослушивания
- Эксклюзивные спринты и марафоны
- Скачивание в ePub, fb2, mobi, pdf, mp3 форматах
Безопасная оплата