Искра движения Спринт бестселлера «Spark»
Скачать:
О чём эта книга?
Если кратко — о неочевидной пользе физических упражнений, которые оказывают положительное влияние не только на тело, но и на умственные способности и психическое здоровье.Авторы книги, Джон Рэйти и Эрик Хагерман, подробно, приводя убедительные научные доказательства, рассказывают о том, как физические нагрузки влияют на людей. От множества проблем в жизни — плохого настроения, стресса, панических атак, гормональных нарушений, вредных привычек, можно избавиться с помощью увеличения физической активности. Наука подтверждает давно известную истину о том, что движение — это жизнь.
Авторы рассказывают, почему активность полезна не только для тела, но и для мозга. Какие вещества вырабатываются при физических упражнениях, как они влияют на работу нашего мозга, на наше самочувствие, действия и мысли.
Все научные данные иллюстрируются вдохновляющими примерами из жизни и практики Джона Рэйти.
Как физическая активность улучшит вашу жизнь? У авторов есть несколько важных идей.
Идея № 1. Физические упражнения полезны для мозга
Замечали ли вы, что после физической активности или даже просто прогулки у вас улучшается настроение? Как показывают исследования, физические упражнения действительно улучшают самочувствие. Но мало кто представляет, почему это происходит. Многие знают, что во время физической активности вырабатываются эндорфины — гормоны удовольствия, но основная причина позитивных ощущений в том, что когда кровь бежит быстрее по сосудам, наш мозг работает с максимальной эффективностью. Поэтому улучшение работы сердца и легких, а также развитие мышц авторы считают лишь побочным эффектом физической активности. Главная роль физических упражнений — регулирование работы мозга.
Малоподвижный образ жизни приводит не только к ожирению и другим болезням, но и, по выражению авторов, буквально иссушает мозг. Авторы отмечают, что не стоит воспринимать мозг и тело как независимые друг от друга части, они взаимосвязаны. И чтобы мозг работал максимально