Спринт
Спринты — краткие обзоры ключевых идей из книг жанра нон-фикшн

Искра движения Спринт бестселлера «Spark»

MustRead о здоровье · Категория: Здоровье, Наука, Психология, Саморазвитие
Скачать: epubfb2mobi
Убрать из избранного
В избранное

О чём эта книга?

Если кратко — о неочевидной пользе физических упражнений, которые оказывают положительное влияние не только на тело, но и на умственные способности и психическое здоровье.

Авторы книги, Джон Рэйти и Эрик Хагерман, подробно, приводя убедительные научные доказательства, рассказывают о том, как физические нагрузки влияют на людей. От множества проблем в жизни — плохого настроения, стресса, панических атак, гормональных нарушений, вредных привычек, можно избавиться с помощью увеличения физической активности. Наука подтверждает давно известную истину о том, что движение — это жизнь.

Авторы рассказывают, почему активность полезна не только для тела, но и для мозга. Какие вещества вырабатываются при физических упражнениях, как они влияют на работу нашего мозга, на наше самочувствие, действия и мысли.
Все научные данные иллюстрируются вдохновляющими примерами из жизни и практики Джона Рэйти.

Как физическая активность улучшит вашу жизнь? У авторов есть несколько важных идей.

Идея № 1. Физические упражнения полезны для мозга

Замечали ли вы, что после физической активности или даже просто прогулки у вас улучшается настроение? Как показывают исследования, физические упражнения действительно улучшают самочувствие. Но мало кто представляет, почему это происходит. Многие знают, что во время физической активности вырабатываются эндорфины — гормоны удовольствия, но основная причина позитивных ощущений в том, что когда кровь бежит быстрее по сосудам, наш мозг работает с максимальной эффективностью. Поэтому улучшение работы сердца и легких, а также развитие мышц авторы считают лишь побочным эффектом физической активности. Главная роль физических упражнений — регулирование работы мозга.

Малоподвижный образ жизни приводит не только к ожирению и другим болезням, но и, по выражению авторов, буквально иссушает мозг. Авторы отмечают, что не стоит воспринимать мозг и тело как независимые друг от друга части, они взаимосвязаны. И чтобы мозг работал максимально

Есть вопросы?
Напишите нам на help@makeright.ru или воспользуйтесь
формой обратной связи
Полная версия этого материала доступна только подписчикам

C нами уже более 3 000 читателей. Присоединяйтесь!

Оформив подписку, вы получаете:
— полный доступ ко всем спринтам и канбанам, в том числе новым, на весь срок подписки;
— доступ к аудио-версиям наших материалов;
— возможность читать ключевые идеи из книг, которые ещё не изданы на русском;
— все книги-марафоны в подарок.

Узнавайте ключевые идеи и полезные концепции из популярных бизнес-книг и других книг жанра нон-фикшн, которые давно хотелось прочесть, но не было времени!