Иногда случается так, что жизнь перестает приносить радость. Мир кажется серым и абсурдным, а любое действие — излишним и мучительным. Такое состояние принято называть депрессией, а ее легкие формы — плохим самочувствием. Как правило, люди долгое время игнорируют симптомы душевного дискомфорта, считая их несерьезными и неважными. Но все меняется, когда ситуация достигает своего апогея — у больных не остается сил даже встать с кровати. Первая мысль в таком состоянии — обратиться за помощью к специалисту, принять назначенное лекарство, которое поможет выбраться из пучины отчаяния на берег счастливой жизни. Но медикаментозное лечение далеко не всегда эффективно, а успешность терапии зависит от многих факторов.

Американский психиатр и автор книги «Хорошее самочувствие. Новая терапия настроений» Дэвид Бернс предлагает другой способ борьбы с фобиями, страхами, тревожностью и депрессией — изменить свое мышление и мировосприятие. Автор является сторонником когнитивной терапии, в основе которой лежит идея о том, что все душевные проблемы связаны с неправильным восприятием реальности и нелогичностью появляющихся мыслей. По мнению автора, депрессия возникает из-за того, что человек неправильно оценивает происходящие с ним события, в результате чего его мир гораздо пессимистичнее и негативнее, чем он есть на самом деле. Человек в таком состоянии забывает о радостных моментах, и его сознание концентрируется только на негативе. При этом неудачи и промахи преувеличиваются, что вызывает еще большее снижение самооценки.

Бернс разработал упражнения, которые помогут найти корень проблемы и избавиться от симптомов депрессии — низкой самооценки, апатии, тревожности и чувства никчемности. Он рассказывает не только о том, почему возникает депрессия, но и как вылечиться самостоятельно без помощи специалистов. Терапия, о которой идет речь в этой книге, подходит не только для больных депрессией, но и для всех людей, которые хотят лучше контролировать свои эмоции и настроение.