Рассказываем о ключевых идеях бестселлера 2021 года «Exercised» Дэниела Либермана.
Exercised: наука физической активности, отдыха и здоровья
Если кратко — о том, почему так трудно заставить себя заниматься физическими упражнениями, и что поможет привнести больше полезного движения в свою жизнь.
В своей книге палеоантрополог и эволюционный биолог Дэниел Либерман рассказывает о том, как физические упражнения влияют на организм, описывает их преимущества и правильное отношение к физической активности. Он развенчивает популярные мифы о том, как нужно укреплять здоровье с помощью физических упражнений, и рассматривает их с антропологической и физиологической точек зрения.
Автор исследует археологические находки и древние летописи, изучая историю и эволюцию физической активности человека, в том числе в сравнении с животными, в первую очередь с приматами. Он сопоставляет, как ходят, бегают и переносят тяжести американские студенты, африканские охотники-собиратели и непальские носильщики, как на них при этом влияют их культуры и физиологические особенности. Он рассказывает о том, как работает наше тело, когда мы двигаемся и расслабляемся, как упражнения влияют на здоровье.
Антропологический и эволюционный подходы помогут правильно отнестись к физической активности, научат, как тренироваться, не насилуя себя и без ущерба здоровью.
Важные идеи книги.
Идея № 1. Изнурительные тренировки — не единственный способ достичь высоких спортивных результатов
Либерман был свидетелем полного триатлона — международного чемпионата по выносливости под названием Ironman, проходящего на Гавайях, в Коне, в 2012 году, где одновременно проходила конференция по спортивной медицине.
В курортном городке, где все расслабляются и отдыхают, соревнование выглядело особенно изнурительным. Гонка началась в 7 утра. Сначала был заплыв в Тихом океане на 5 км, сопровождаемый барабанным боем и криками болельщиков. Едва выбравшись на сушу, участники триатлона бросились переодеваться в дорогостоящую велосипедную экипировку и сели на специальные облегченные велосипеды стоимостью больше 10 тысяч долларов. Велосипедная гонка протяженностью в 112 миль проходила на территории лавовой пустыни. Примерно через 4 часа велосипедисты, вернувшись, меняют велосипедные кроссовки на беговые и начинают марафон 42,2 километра вдоль побережья в 30-40-градусную жару. Забег заканчивается на главной улице города. Элитные спортсмены приходят примерно через 8
Начните свой путь развития уже сегодня
Присоединяйтесь к сообществу подписчиков, которые уже используют MakeRight для своего развития. Получите доступ ко всей библиотеке прямо сейчас.
- Доступ ко всем 870+ материалам
- Аудиоверсии для прослушивания
- Эксклюзивные спринты и марафоны
- Скачивание в ePub, fb2, mobi, pdf, mp3 форматах
Безопасная оплата