Спринт
Спринты — краткие обзоры ключевых идей из книг жанра нон-фикшн

Если жизнь наносит удар Спринт книги Расса Хэрриса «Когда жизнь сбивает с ног»

MustRead по психологии · Категория: Здоровье, Психология, Саморазвитие, Аудио-версии
Скачать: mp3pdfepubfb2mobi
Убрать из избранного
В избранное

О чем эта книга?

Если кратко — о том, что поможет пережить личный или профессиональный кризис, и как восстановить силы после тяжелых потрясений.

Книга «Когда жизнь сбивает с ног» посвящена сложной, но знакомой всем теме. В ней говорится о кризисах, трагедиях и потрясениях, которые случаются в жизни любого человека. Наш жизненный путь состоит не только из радостных моментов, как бы сильно нам этого ни хотелось. Каждый из нас рано или поздно сталкивается с болью и потерями. Тогда мы оказываемся в ловушке, так как современное общество призывает нас демонстрировать уверенность к себе и легко справляться с любыми кризисами. Но мы не можем восстановиться после трагедии так быстро, как этого требует социум. Переживая горе, мы не можем действовать эффективно и принимать верные решения. Автор книги, известный психотерапевт и один из основоположников терапии принятия и ответственности Расс Хэррис, пишет о том, что мы имеем право на негативные эмоции, а преодоление кризиса обязательно должно занять определенное время.

Автор предлагает трехступенчатую программу выхода из кризиса, которая уже показала свою эффективность при работе с беженцами, прошедшими через самые серьезные испытания. Первый этап программы называется «Перестройка». На этом этапе люди заново учатся заботиться о себе и справляться с болезненными мыслями и чувствами. На этапе «Восстановление» люди снова обретают смысл существования. Наконец, на этапе «Возвращение к жизни» люди вновь учатся ценить жизнь и наслаждаться ею, хотя в начале программы сложно было поверить, что это возможно.

Предложенная Рассом Хэррисом программа опирается на принципы терапии принятия и ответственности, она же ACT (англ.). Этот метод психотерапии помогает человеку быть в осознанном контакте со своим внутренним миром, воспоминаниями, чувствами и ощущениями, преодолеть боль и страдания, фокусироваться на настоящем моменте и жить полноценной жизнью в соответствии с ценностями.

О том, что помогает преодолеть кризисы и вернуться после них к жизни, у автора есть несколько важных идей.

Идея № 1. Трагедии — часть нашей жизни

Никто из нас не хочет сталкиваться с трудностями. Но кризисы случаются абсолютно у всех. Как бы мы ни пытались контролировать свою жизнь, реальность в любой момент может разрушить все наши планы.

Все мы рано или поздно что-то теряем: вещи, которыми дорожим, близких людей, работу, здоровье, семью, свободу, независимость, ощущение безопасности и, в конце концов, жизнь. Когда мы сталкиваемся с процессами, которые не можем контролировать, то теряем уверенность в своих силах. Нам кажется, что трагедия разрушила нашу жизнь и восстановить ее уже не получится.

Чем сложнее ситуация, в которую мы попали, тем сложнее нам вернуться к обычной жизни. Кризисные ситуации опустошают нас, лишают наше существование смысла. Жизнь теряет свои краски, мы ощущаем одиночество и разочарование. Мы тонем в страхе, тревоге, неприятных воспоминаниях и болезненных физических ощущениях. Переживание трагедии изматывает и толкает нас к саморазрушению. Мы начинаем

Есть вопросы?
Напишите нам на help@makeright.ru или воспользуйтесь
формой обратной связи
Полная версия этого материала доступна только подписчикам

C нами уже более 4 000 читателей. Присоединяйтесь!

Оформив подписку, вы получаете:
— полный доступ ко всем спринтам и канбанам, в том числе новым, на весь срок подписки;
— доступ к аудио-версиям наших материалов;
— возможность читать ключевые идеи из книг, которые ещё не изданы на русском;
— все книги-марафоны в подарок.

Узнавайте ключевые идеи и полезные концепции из популярных бизнес-книг и других книг жанра нон-фикшн, которые давно хотелось прочесть, но не было времени!