На дофамине: найти баланс в эпоху потакания желаниям Спринт бестселлера «Dopamine Nation» Анны Лембке
Скачать:
О чем эта книга?
Если кратко — о том, как нарушение баланса между болью и удовольствием ведет к зависимости и что помогает ее преодолеть.В основу книги Анны Лембке, профессора психиатрии и наркологии в Медицинской школе Стэнфордского университета и руководителя Стэнфордской клиники двойной диагностики наркозависимости, легли истории ее пациентов, которые боролись с зависимостью и победили ее. Они разрешили рассказать о своей борьбе, чтобы она послужила уроком для других.
Сегодня в развитых странах дефицит сменился изобилием и пресыщением. В них полно еды, покупок, секса, всевозможных лекарств, есть Facebook, YouTube, Instagram и прочие виртуальные радости, которых становится все больше. Смартфон становится еще одним видом зависимости, притом совершенно легальным. Если человек еще не подсел на цифровую иглу, это всего лишь вопрос времени.
Возникновение зависимости связано с выделением дофамина, именно в этом гормоне измеряется аддиктивный потенциал. Чем больше дофамина получает человек во время какого-то приятного опыта, тем вероятнее возникновение зависимости.
Распробовав что-то приятное, мы хотим повторить этот момент, будь то второе пирожное, продолжение фильма, который очень понравился, а также книги или видеоигры. Во время такого желания в мозгу происходит смещение баланса между болью и удовольствием в сторону боли, когда мы не получаем то, что хотим.
О нейробиологии зависимости и о том, как найти здоровый баланс между удовольствием и болью, у автора есть несколько важных идей.
Идея № 1. В современном мире создана благоприятная среда для любого рода зависимостей
Человеку от природы свойственно избегать боли и стремиться к удовольствию. Это вполне естественно. Но когда правильный баланс между болью и удовольствием нарушается, возникает зависимость. К удовольствиям стремятся все, но некоторые из них настолько затягивают, что человек уже не в силах без них обойтись. Вовсе не обязательно, чтобы это были именно наркотики или алкоголь. Для кого-то это просмотр сериалов, или чтение любовных романов, или виртуальный секс. Эти безобидные увлечения становятся проблемой, когда начинают отнимать все больше времени и заменяют общение с друзьями и семьей, мешают работать и жить.
Зависимость — это навязчивое употребление вещества или повторяющееся поведение, несмотря на его явный вред. Проблема навязчивого поведения не всегда настолько очевидна, как зависимость от веществ, но распространена намного шире.
Чем легче достать