Спринт
Спринты — краткие обзоры ключевых идей из книг жанра нон-фикшн

Создан из сломанного: руководство по восстановлению тела Спринт книги Скотта Хогана Built From Broken

Впервые на русском · Категория: Вдохновение, Впервые на русском, Здоровье, Саморазвитие, Аудио-версии
Скачать: mp3pdfepubfb2mobi
Убрать из избранного
В избранное

О чем эта книга?

Если кратко – о способах восстановления после травм и о поддержании оптимального здоровья суставов и тела в целом.

Скотт Хоган сам долгое время боролся с последствиями спортивных травм и болью в суставах, ища всевозможные способы преодоления боли. В своей книге он делится стратегиями для облегчения боли, развития выносливости и гибкости. 

Дисфункция суставов — основное препятствие для свободы движений и реализации физических возможностей. Причины дисфункции могут быть разными. У кого-то это боль после тяжелых травм, у других болят и плохо функционируют суставы из-за мышечного дисбаланса, хронического воспаления или возрастных изменений. Независимо от причины, больные суставы мешают быстро двигаться, вести активный образ жизни и вынуждают отказаться от многих видов спорта.

Есть и люди с врожденной слабостью суставов. Они не особенно страдают от боли, но не могут расширить возможности своего организма, достигнуть ощутимого прогресса. Даже элитные спортсмены имеют проблемы с суставами из-за травм и дегенерации соединительной ткани. 

В книге рассматриваются стратегии восстановления тела, основные причины суставных болей и дисфункций, рассказывается о естественных способах обезболивания, предотвращении травм и создании здоровой соединительной ткани. Изучив основы тренировок, вы сможете разработать свою программу упражнений под ваши потребности.

По словам автора, книга не раскрывает секреты и тайны специальных тренировок. Она освещает несколько принципов, помогающих устранить боль и дисфункцию и построить здоровое и функциональное тело. Хоган вложил в книгу свой опыт исследований в области спортивного питания и работы с людьми, которым он помогал преодолевать травмы и физическую слабость. Все сломанное и разбитое можно собрать заново и заставить работать, если проявить достаточно упорства и терпения.

Вот несколько идей из книги о том, как это сделать.

Идея № 1. Не стоит воспринимать дисфункцию суставов и боль как неизбежную часть старения

Можно и нужно бороться. Для этого в первую очередь стоит отказаться от идеализированных представлений о том, как нужно выглядеть и какие нагрузки выполнять. Примите свои ограничения без прикрас, но не впадайте в отчаяние. Признав их, спросите себя, каким должен быть ваш следующий шаг. Даже при самых тяжелых травмах есть способ преодолеть препятствия.

Примером может служить история Джанин Шепард, лыжницы из Австралии. В 1986 году она отправилась на Олимпийские игры, мечтая стать первой в Австралии медалисткой зимних Олимпийских игр. Но во время тренировочной поездки на велосипеде Джанин попала в дорожное происшествие: ее на полной скорости сбил несущийся грузовик. Она очнулась в больнице через несколько часов от невыносимой боли. На теле Джанин не было живого места: позвоночник сломан в 6 местах, сломаны правая рука, ключица, раздроблены кости в ногах, разбита голова. Она потеряла 5 литров крови, и врачи не думали, что она выживет. 

Врачи

Есть вопросы?
Напишите нам на [email protected] или воспользуйтесь
формой обратной связи
Полная версия этого материала доступна только подписчикам

C нами уже более 4 000 читателей. Присоединяйтесь!

Оформив подписку, вы получаете:
— полный доступ ко всем спринтам и канбанам, в том числе новым, на весь срок подписки;
— доступ к аудио-версиям наших материалов;
— возможность читать ключевые идеи из книг, которые ещё не изданы на русском;
— все книги-марафоны в подарок.

Узнавайте ключевые идеи и полезные концепции из популярных бизнес-книг и других книг жанра нон-фикшн, которые давно хотелось прочесть, но не было времени!