Спринт
Спринты — краткие обзоры ключевых идей из книг жанра нон-фикшн

Дыхание: новая наука потерянного искусства Спринт бестселлера 2020 года «Breath»

Впервые на русском · Категория: Впервые на русском, Здоровье, Саморазвитие
Скачать: pdfepubfb2mobi
Убрать из избранного
В избранное

О чем эта книга?

Если кратко — о том, почему большинство современных людей дышат неправильно, и об огромных возможностях дыхательных практик.

Дыхание кажется совершенно тривиальным процессом, не требующим каких-то особых навыков. Однако из-за этой обыденности мы часто недооцениваем его важность. По мнению автора книги, научного журналиста Джеймса Нестора, наше здоровье в первую очередь зависит от дыхания. Наше питание, физическая активность, генетика и возраст тоже важны, но не настолько.

Однажды Джеймс Нестор перенес тяжелую пневмонию, после которой долго не мог восстановиться. По рекомендации лечащего врача он пришел на сеанс лечебной дыхательной гимнастики, чтобы восстановить душевное и физическое равновесие. Его и еще нескольких участников сеанса попросили медленно вдыхать и выдыхать через нос, полностью сосредоточившись на процессе дыхания. Долгое время ничего не происходило, и автор начал жалеть, что согласился на сеанс. Он поглядывал на других участников и видел, что они испытывают те же чувства. Сеанс был бесплатным, и вежливость не позволяла ему уйти. Но вдруг в какой-то момент все изменилось, как будто он начал сеанс одним человеком, а заканчивает совсем другим. В комнате был легкий сквозняк, но Нестор обнаружил, что весь взмок, как после интенсивной тренировки. Но он чувствовал себя намного лучше, чем до сеанса, а на следующий день — еще лучше. Он начал хорошо спать, чувствовал легкость и спокойствие, и все последствия пневмонии исчезли без следа. Это вызвало у него живой интерес к дыхательным практикам.

Нестор расспрашивал фридайверов, изучал древние труды о дыхании, беседовал с учеными, изучающими возможности дыхания. В итоге он пришел к выводу, что наш способ дышать когда-то был совсем другим, и сегодня 90 процентов людей дышат неправильно. Именно неправильное дыхание вызывает и усугубляет многие хронические заболевания. В то же время многие болезни, считавшиеся неизлечимыми, могут отступить благодаря дыхательным упражнениям.

Книга Нестора — попытка возродить утраченное искусство и науку дыхания. Вот несколько идей из нее.

Идея № 1. Современный человек умеет дышать гораздо хуже, чем его первобытный предок

Казалось бы, как можно дышать лучше или хуже, если человек здоров? Эволюция означает перемены, но это не всегда перемены к лучшему. Человеческое тело непрерывно менялось, и вместо того чтобы совершенствоваться, оно приобретает все больше особенностей, вредных для нашего здоровья. Кости становятся все более хрупкими, зубы — неровными и подверженными кариесу, ноги и спины болят, а дышим мы все хуже и хуже. В первобытные времена носы наших предков были намного больше, а ноздри — куда чувствительнее. Они могли улавливать запахи не хуже животных, хотя уже умели пользоваться большим пальцем, делать примитивные каменные орудия и сдирать с добычи шкуру.

Поедание сырого мяса и диких плодов было нелегким делом, и люди научились смягчать пищу, колотя ее о камни. Это помогало быстрее пережевывать и переваривать пищу, экономя энергию. Мозг человека становился больше. 800 тысяч лет назад люди начали

Есть вопросы?
Напишите нам на help@makeright.ru или воспользуйтесь
формой обратной связи
Полная версия этого материала доступна только подписчикам

C нами уже более 4 000 читателей. Присоединяйтесь!

Оформив подписку, вы получаете:
— полный доступ ко всем спринтам и канбанам, в том числе новым, на весь срок подписки;
— доступ к аудио-версиям наших материалов;
— возможность читать ключевые идеи из книг, которые ещё не изданы на русском;
— все книги-марафоны в подарок.

Узнавайте ключевые идеи и полезные концепции из популярных бизнес-книг и других книг жанра нон-фикшн, которые давно хотелось прочесть, но не было времени!