Потрясающие привычки Спринт бестселлера 2018 года «Atomic Habits»
Скачать:
О чем эта книга?
Если кратко — о том, как маленькие привычки ведут к потрясающим результатам.Каждому знакома ситуация, когда чувство вины за съеденный кусок торта превышает удовольствие от него самого, когда нет сил идти на тренировку, когда ощущаешь себя неудачником, который не может даже регулярно посещать спортзал, что уж говорить о том, чтобы стать великим писателем или достичь грандиозных успехов в карьере. В своей книге Джеймс Клир рассказывает о том, почему так важны правильные привычки. От ваших привычек сегодня зависит, кого вы увидите в зеркале через год, пять, десять лет: спортсмена, писателя, предпринимателя или того, кто не смог отказаться от просмотра вечерних шоу и послеобеденной сигареты и так ничего не достиг.
Процесс приобретения полезных привычек требует не огромного напряжения силы воли, а грамотной стратегии, освоить которую под силу каждому.
О том, как сформировать полезные привычки, отказаться от пагубных и наслаждаться при этом жизнью, у автора есть несколько важных идей.
Идея № 1. Незначительные, на первый взгляд, привычки определяют ваше будущее
Иногда нам кажется, что беспорядок на рабочем столе не влияет на качество выполняемой работы, и что один бокал вина в день не скажется на нашем здоровье. Но это не так — по сути, ваша индивидуальность — это набор привычек, которым вы следуете сейчас и следовали в прошлом. Большинство людей привыкло думать, что одноразовое усилие способно изменить жизнь, и сейчас подобные «программы-челленджи» очень популярны: неделя каждодневных изнурительных тренировок, месяц на безуглеводной диете, марафоны «измени себя» и так далее. Но стойкий результат — это регулярность и дисциплина, а не разовое усилие. Двадцать минут упражнений ежедневно в течение длительного периода намного эффективнее, чем недельный марафон на выносливость. Сбалансированное регулярное питание гармонизирует работу всего организма, в то время как кратковременная диета принесет только стресс. Именно