Книга «На 10% счастливее» (в издании на русском книга выходила со странным названием «Подонок в вашей голове») — это история журналиста Дэна Харриса, которому удалось побороть стресс и тревожность с помощью медитации. По словам автора, он был невротичнее любого персонажа Вуди Аллена. Над этим часто подсмеивались его друзья и коллеги, но он считал свою невротичность неотъемлемой частью жизни.

Харрису казалось, что он хорошо собой владеет и держит все под контролем. Он работал в качестве телеведущего и журналиста американского канала ABC. Но однажды он пережил паническую атаку в прямом эфире теленовостей. Для телеведущего это могло стать крахом карьеры, но автор умело скрыл настоящую причину своей заминки так, что мало кто из коллег понял что произошло. Тем не менее, это стало первым криком о помощи загнанного в угол сознания Харриса.

Его история поучительна во многих отношениях. Миллионы людей по всему миру переживают стресс на работе — одни слишком много работают, другие переживают из-за нарастающей конкуренции или страха увольнения. В случае Дэна Харриса имело место и то, и другое. Сразу после университета он вошел в мир телевидения и не представлял свою жизнь без эфира и новостей. Он работал сверхурочно и постоянно генерировал новые идеи, пытаясь впечатлить начальство. Ему это удалось. Уже в молодом возрасте (Харрису было на тот момент 22 года) он вел авторитетные программы и ездил в качестве корреспондента в «горячие» точки.

Сам автор пишет, что у него не было ни личной жизни, ни даже мысли, что он живет неправильно. Его движущей силой была работа, которая давала адреналин. Он не выпускал телефон из рук, а в голове крутились мысли «нужно сделать лучший сюжет», «именно я должен стать ведущим программы». Он лишь шел за своей мечтой, пока не наступил критический момент — усталость, апатия, нежелание вставать с постели. Но Харрис не сразу задумался над духовными практиками. Поначалу он боролся со стрессом с помощью наркотиков. На короткий период ему удалось заглушить депрессию, но потом она обрушилась на него с еще большей силой.

Окольными путями автор добрался до буддизма, чьи практики повлияли на него больше всего. Но Харрис не пишет о внезапном просветлении или озарениях, которые снизошли на него на второй день медитации. Он обычный человек, которому пришлось столкнуться с множеством проблем — от излишнего слюноотделения во время медитации до злости на самого себя. Харрис не сразу принял медитацию. Ему потребовалось несколько лет, чтобы понять, что она работает.