Книга Лены Фоер и Кати Климочкиной «Травма: что она с нами делает и что мы можем сделать с ней» представляет собой подробное руководство по пониманию и преодолению последствий комплексного посттравматического стрессового расстройства (КПТСР). Книга состоит из двух частей: теоретической, в которой даются определения и объясняются механизмы травмы, и практической, в которой предлагаются навыки, основанные на диалектической поведенческой терапии (ДБТ).

Часть I. Теория: основы травмы и КПТСР

Что такое травма?

Травма — это не само происшествие (травмирующее событие), а эмоциональная реакция и изменения в эмоциях, мыслях и поведении человека, которые возникают под воздействием невыносимого опыта.

Травмирующие события включают прямую угрозу жизни, здоровью или сексуализированное насилие, а также могут относиться к случаям, когда человек был свидетелем подобного.

Типичные реакции могут проявляться как: эмоциональное затопление (гнев, вина, стыд) или онемение; диссоциация, ощущение разрыва с реальностью; постоянное ощущение себя «на взводе»; проблемы с памятью и концентрацией; хроническая усталость и боли в теле.

Как работает травма

Травматическая сеть памяти («Сеть травмы»): мозг запоминает травматическое событие не «одним куском», а как сеть, связывая сенсорный опыт (запахи, звуки), мысли и эмоции, которые были в тот момент.

«Приклеивание» страха: мозг запоминает как опасность все составляющие этого опыта, даже случайные и нейтральные стимулы (например, запах сигарет или вид