Портал о науке и личной эффективности Highexistence опросили 6 популярных нон-фикшн авторов на предмет того, что они рекомендуют своим читателям для борьбы с прокрастинацией и, как можно полностью раскрыть свой потенциал. Рассказываем о ключевых идеях статьи.
Все мы так или иначе прокрастинируем. Прокрастинация стала частью нашей жизни, но она не должна быть в центре всего. Но не все еще потеряно. Каждый из нас может измениться и стать лучше, избавившись от этого состояния раз и навсегда. Ниже вы узнаете секреты психологов и экспертов по личной эффективности.
Келли МакГонигал: Развивайте свою силу воли
В своей книге «Сила воли. Как развить и укрепить» Келли МакГонигал пишет о том, что волю можно тренировать подобно тому, как вы тренируете мышцы на ежедневной зарядке или в фитнес клубе. Если ее не тренировать, она так и останется слабой и вы не сможете одолеть свою прокрастинацию.
Как же натренировать свою силу воли?
Во-первых, если вы занимаетесь спортом, то вы знаете, что ваши мышцы не начнут расти, если вы будете питаться неправильно. Так же и тут. Перво-наперво вы должны начать употреблять качественную пищу: белково-углеводную, с низким содержанием жира и калорий. Ешьте больше овощей, фруктов, орехов, это очень полезная пища для мозга.
Вторым этапом Келли советует начать делать упражнения, которые она сама называет «вызов для вашей воли». Они заключаются в том, что вы постепенно отказываетесь от ежедневных соблазнов. Например, вам нравится есть сладости, но вы хот
Зарегистрируйтесь или зайдите в свой аккаунт
Этот материал доступен только для зарегистрированных пользователей. После регистрации вам будут доступны бесплатно любые 4 материала. Всем платным подписчикам MakeRight доступ к Смыслам предоставляется безлимитно на весь период подписки.