Книга «F*ck Feelings» (в издании на русском «Забей!») — бестселлер по версии New York Times о том, как отказаться от завышенных ожиданий и правильно справляться с жизненными трудностями.

В книге 11 главных идей. В нашем обзоре подробно рассмотрим две из них. 

Идея 1. Не давайте своим эмоциям влиять на ваше поведение

Никто не любит испытывать негативные эмоции. Эти эмоции очень тяжело сдерживать в себе, а если их проявлять — другие будут считать вас неприятным человеком, с которым лучше не общаться.

Чтобы стать позитивнее и приятнее в общении, люди стараются избавиться от негативных эмоций. В то же время они хотят облегчить напряжение постоянного самоконтроля и самоограничений, потому что из-за них они становятся нервными и раздражительными.

Один путь — самоустранение от всего, что вызывает негативные эмоции. Для этого вы должны снять с себя ответственность за все, не общаться с людьми, которые постоянно в вас нуждаются. Кому-то это легко дается, а кто-то для этого должен поступиться своими принципами. Поэтому авторы предлагают другой путь — не избавляться от негативных чувств, а не дать им изменить ваше хорошее поведение.

Негативные эмоции естественны. Даже самые спокойные и дружелюбные люди в некоторых ситуациях становятся раздражительными. Если вы начнете казнить себя за эти чувства, то только усугубите их. Ругая себя, вы можете так распалиться, что начнете вымещать зло и на всех вокруг. Авторы советуют направить вашу негативную энергию в мирное русло.

Негативные чув