Вы когда-нибудь чувствовали себя «сломанным»? Вы покупаете самый красивый планер, скачиваете приложения для продуктивности, честно пытаетесь «просто сесть и сделать», но в итоге обнаруживаете себя за чисткой ковра зубной щеткой в три часа ночи, в то время как важный отчет так и не начат.

Проблема не в вашей силе воли. Проблема в том, что большинство советов по продуктивности написаны людьми с нейротипичным мозгом для таких же нейротипичных людей. Джесси Андерсон, автор книги «Экстрафокус», сам прошел через этот ад и доказал: СДВГ — это не дефицит внимания, а Ferrari в мире мозгов, у которой просто... барахлят тормоза. Давайте разберемся, как настроить управление этим суперкаром.

СДВГ — это не нехватка внимания, а шумный радиоприемник

Распространенный миф: человек с СДВГ не может сосредоточиться. На самом деле он фокусируется на всём сразу. Его мозг похож на радиоприемник, который ловит 20 станций одновременно.

• Проблема: трудность в фильтрации. Жужжание мухи за окном, текстура носков и мысль о том, что вы сказали коллеге три года назад, имеют для мозга такой же приоритет, как написание диплома.
• Что делать: вместо того чтобы заставлять себя «не отвлекаться», нужно снижать количество входных сигналов или делать один сигнал максимально громким (использовать белый шум, шумоподавляющие наушники или технику «параллельной работы» — body doubling).

Забудьте про «лягушек» — ешьте «мороженое»

Популярный совет Брайана Трейси гласит: «Сначала съешьте лягушку» (самое противное д