Уравновешенный мозг: наука ментального здоровья Спринт книги Камиллы Норд The Balanced Brain
Скачать:
О чем эта книга?
Если кратко — о связи мозга, тела и психического здоровья и о том, как можно использовать знания в области науки о мозге для улучшения психического здоровья.На протяжении тысячелетий общество и наука искали способы улучшить психическое благополучие человека, но эта задача все еще не решена. Сегодня ее пытается решить нейробиология, изучающая, как наш опыт позитивных и негативных событий сказывается на отношении к собственной жизни. Что улучшает или, наоборот, ухудшает нашу жизнь, самооценку, удовольствие или неудовольствие от процесса бытия?
Лаборатория автора книги, Камиллы Норд, в Кембриджском университете занимается изучением процессов мозга, вызывающих улучшение или ухудшение психического здоровья. Понимание этих процессов может привести к появлению новых методов лечения психических расстройств. Камилла Норд понимает психическое здоровье мозга как уравновешенность, сбалансированность. В биологии похожий смысл имеет термин «гомеостаз», который помогает выживать живым организмам, поддерживая стабильное состояние внутри тела. Для поддержания равновесия тело потеет, чтобы снизить температуру, съеденное пирожное повышает уровень сахара в крови, питье утоляет жажду. Для психического здоровья требуется гибкое реагирование на изменения во внутренней и внешней среде. Психическое здоровье способствует нашему выживанию. Когда оно ухудшается, это плохо сказывается на повседневной деятельности, отношениях с близкими и других аспектах жизни.
Психическое здоровье обеспечивают многие мозговые процессы, связанные с удовольствием и болью, мотивацией и обучением. Люди используют разные техники для поддержания или улучшения психического здоровья, влияющие на мозговые процессы. К сожалению, нет универсальных методов: то, что подходит одному, может оказаться бесполезным или даже вредным для другого. Это вызвано различиями в генах, влияющих на наши мысли, настроение, модели поведения. Кроме того, нужно учитывать весь предыдущий жизненный опыт.
Психическое здоровье тесно связано с нервной системой. На нее, помимо прочего, влияют гены, культурные факторы, стрессы, социальное окружение, питание и физическое здоровье. И все это может ухудшать или улучшать психическое здоровье. По убеждению Камиллы Норд, понимание причин плохого психического здоровья и способов его улучшения — один из самых важных вопросов современности.
О том, как поддерживать психическое здоровье в равновесии, у автора есть несколько важных идей.
Идея № 1. Не существует универсального подхода к психическому здоровью
Ученые не пришли к единому мнению относительно универсального определения психического здоровья. В ощущении благополучия часто выделяют две основные категории: хорошее самочувствие в конкретный момент времени и хорошее отношение к жизни в целом. Этим двум составляющим часто присваивают термины Аристотеля. Первую категорию чувств Аристотель называл «гедонией» — чувством счастья, приятным ощущением. Социологи, которые хотят узнать, насколько счастлива одна страна по сравнению с другой, чаще всего измеряют вторую категорию, «эвдемонию» — удовлетворенность жизнью и реализацию своего потенциала. По мнению автора, эти две категории благополучия имеют слишком много общего, чтобы их можно было четко разделить. Исследования показали, что люди, испытывающие больше удовольствия от повседневной жизни, отмечают и более высокую удовлетворенность жизнью, то есть переживание эвдемонии переплетается с гедонией.