Прочитали книгу Такаси Цукияма, доктора медицинских наук и автора «Это просто ступор какой-то», и поделились важными рекомендациями о том, как заставить свой мозг работать на 100%. 

Как начать что-то новое

Начинайте с простых задач. Даже когда что-то не хочется делать, просто заставьте себя начать. Выполняйте простые упражнения и вы начнёте двигаться. Вашему мозгу нужен разгон, чтобы начать выполнять какую-то более сложную задачу. 

Покажите результат. Нельзя допустить бездействия. Важен измеримый результат вашей деятельности. Не обязательно закончить все идеально. Покажите любой результат. Попросите кого-то, чтобы он вас проконтролировал. 

Четко определите, на что мозг будет тратить энергию в течение дня. Потери мотивации можно избежать, если дать понять мозгу, что вы собираетесь делать. 

Подумайте, для кого вы это делаете? Оценки и благодарность других людей за выполненные задачи — мощный источник энергии, повышающий желание действовать. Решить, для кого вы что-то делаете, значит помочь себе более четко видеть цели. Если же тратить время и силы только на себя, то вы постепенно потеряете мотивацию.  

Как организовать мышление

Самое страшное — иметь смутное представление о том, что предстоит сделать. Самый страшный момент в сражении, когда воины едва различают силуэты врагов. Поэтому постарайтесь взглянуть своему страху в лицо, это поможет вам перестать бояться.  

Создайте список того, что вас беспокоит. Нужно сделать свои проблемы видимыми. Вербализация запускает рабо