Авторы неизданной на русском книги «Как мыслить эффективнее» пишут, что эти вопросы — часть философской медитации. Есть два подхода к медитации: восточная медитация, целью которой является достижение безмятежности и внутреннего покоя, и западная философская медитация, цель которой — исследование наших мыслей и эмоций. Практика философской медитации помогает понять наши чувства и мысли, предотвратить возможный вред, который они могут нанести нашему эмоциональному благополучию, направить их в наиболее подходящее русло. Большинство эмоций и мыслей, которые управляют нашим поведением, существуют внутри нас в необработанной форме. Необходимо приложить сознательные усилия, чтобы признать, понять и прочувствовать их. Этому и служит философская медитация, или размышление. Мы можем практиковать этот подход, регулярно задавая себе три вопроса. 

Первый вопрос: «О чем я беспокоюсь?»

У большинства из нас накопилось множество забот, которые мы не осознаем. Мы сталкиваемся с постоянной неопределенностью и угрозами даже в самых обычных ситуациях. Во время сеанса медитации мы должны дать каждому беспокойству шанс быть услышанным, позволить себе интерпретировать их. Так мы можем постепенно упорядочить хаос тревог в нашем сознании. Запишите по крайней мере восемь вещей, которые вызывают у вас чувство тревоги. Тревога может быть связана с работой, отношениями, детьми, родителями, здоровьем, деньгами или делами. Цель этого упражнения — ощутить облегчение, которое наступает, когда мы разбираем с