Нир Эяль, автор не изданной на русском книги «Неотвлекаемый», считает, что современные технологии предоставляют гораздо больше возможностей для отвлечений. 

Огромное количество информации доступно по одному клику, а за одной интересной статьей следуют другая, не менее интересная. Но цена, которую мы платим за эти возрастающие возможности, огромна — это наше время и внимание. В век автоматизации и исчезновения многих профессий, которые успешно заменяются алгоритмами, наибольшие перспективы для работников открываются в сферах, где необходима креативность, инновации, нестандартный подход, изобретательность. Все это требует высокой сосредоточенности.

Первый шаг для цифрового детокса — поймите глубинные причины зависимости. Нельзя справиться с одержимостью гаджетами, не поняв ее глубинные причины. Дело не в том, что мы ищем в них источник удовольствия, а в том, что за зависимостью скрывается желание убежать от дискомфорта, от болезненной правды жизни. Внутренние триггеры, такие как стресс, боль, напряжение, тревога, неуверенность, заставляют нас искать спасение, которое мы находим не там, где нужно, — в отвлечениях и поведении, которое вредит нашим долгосрочным интересам. У кого-то появляется привычка каждую минуту проверять соцсети, кто-то ищет спасение в еде, а у кого-то возникают нездоровые отношения с фитнес-трекером.

Тем не менее это не значит, что мы абсолютно беззащитны и не можем сопротивляться нашим импульсам. Если вы понимаете, что управляет вашим поведением, вы может