«Будь позитивнее!», «Все будет хорошо», «Поверь в себя», «Прекрати волноваться» — список фраз, которые любой тревожный человек мечтает никогда не слышать. Вероятность того, что они помогут, равна нулю. Не более эффективны советы некоторых терапевтов выполнять специальные стоп-действия, которые могут «переключить» нервного человека с его зацикленности на тревоге. Один из типичных советов – надеть на запястье канцелярскую резинку и щелкать ей по руке каждый раз, когда одолевает тревожная мысль. Это может помочь один или два раза, но подобные методы борьбы с нервозностью лишь ухудшают ситуацию. 

Другие провальные стратегии борьбы с тревогой. 

Искать подтверждение

Человек обнаруживает у себя на теле подозрительную родинку и идет к врачу. Диагностика показывает, что это не злокачественное образование, но тревога не уходит и заставляет человека сомневаться в профессионализме врача. Человек начинает сомневаться в самом подтверждении, и его жизнь превращается в бесконечный цикл «поиск подтверждения – получение подтверждения – неверие – поиск нового подтверждения. 

Пытаться прекратить думать

Попытки подавить отрицательные мысли только ухудшают ситуацию в долгосрочной перспективе. Когда вы запрещаете себе о чем-то думать, эффект будет обратным желаемому: навязчивые мысли не только никуда не денутся, но и станут еще более сильными. 

Собирать информацию

Особенность тревожного типа мышления состоит в том, что человек будет собирать только информацию, подтверждающую отрицательную ст