В какое время дня лучше всего выполнять самые важные и ответственные задачи? Джейк Напп и Джон Зератски, авторы бестселлера «Найди время», пишут, что лучшее время дня для этого — раннее утро или поздний вечер. Почему? Расскажем подробнее.

Время после пробуждения — самый энергоемкий ресурс. Если вам нелегко просыпаться по утрам, попробуйте провести эксперимент. Например, в течение недели вставайте рано и отправляйтесь в постель не позднее 10 вечера. Если вам сложно и непривычно засыпать так рано, попробуйте «помочь» своему организму «настроиться» на сон — ближе к назначенному времени приглушите свет в комнатах, установите «ночной режим» на вашем смартфоне. Чтобы легче просыпаться с утра, для начала включите свет или раздвиньте занавески — наш организм воспринимает свет как естественный сигнал к пробуждению. Затем «изобретите» свой личный утренний ритуал (для многих это — проверка ленты социальных сетей, не вылезая из постели, но такой вариант не подходит). Вы можете принять контрастный душ, приготовить завтрак, сделать зарядку. Главное, чтобы процесс был достаточно длительным — не менее 15 минут. Это поможет системам вашего организма «прийти в движение» и настроиться на новый день. После этого принимайтесь за выполнение вашей главной задачи.

Есть люди, творческая энергия которых активируется именно в ночное время. Трудность заключается в том, что активность всех, будь то жаворонки или совы, к вечеру естественным образом снижается. Чтобы «взбодриться» и настроиться на работу, пр