В своей культовой книге «Психология стресса» профессор биологии Роберт Сапольски дает очень простые, но действенные рекомендации. Им посвящена одна из идей нашего спринта. 

Не существует подходящей всем стратегии борьбы со стрессом, так как его причины и воздействие зависят от условий жизни, характера стрессора, наследственности, личных особенностей и множества других факторов, играющих роль в жизни каждого конкретного человека. Тем не менее существуют методы борьбы со стрессом, доказавшие свою эффективность во многих случаях:

• Увеличение зоны контроля. Люди, которые успешно справляются со стрессом, обычно стремятся к контролю перед лицом существующих стрессоров, но они не пытаются контролировать будущие события и не сокрушаются по поводу прошлого, которое не исправить. Ищите возможности для контроля в чем-то небольшом — даже забота о домашнем животном или растении может существенно улучшить самочувствие. Чем больше таких возможностей для контроля у вас будет, тем лучше вы будете защищены от стресса.
• Поиск источников социальных связей и социальной поддержки. Люди — социальные существа, и это справедливо даже для современного индивидуалистического общества. Одно из самых сильных стремлений — желание быть частью чего-то более значительного, чем мы сами. Укрепляйте свои связи с людьми, которые желают лучшего для вас. Как показывают исследования, чем меньше у человека социальных связей, тем меньше его продолжительность жизни и тем больший ущерб наносят его здоровью инфекционн