Стив Павлина, автор популярного блога и тренер по саморазвитию, написал о том, как можно научиться вставать рано и быть бодрым на протяжении всего дня. Публикуем ключевые идеи его статьи.

Стив признается, что навык вставать рано и использовать утренние часы для самых продуктивных занятий, дался ему не сразу. Когда ему было двадцать лет, он был классической «совой»: ложился за полночь, вставал поздно, весь день был как будто в полусне, пик рабочей продуктивности начинался только вечером.

Однажды получилось так, что он встал очень рано. Ощущения были не из приятных, но в этот день он заметил, что работает более продуктивно. Стив понял, что пришла пора для еще одного жизненного эксперимента: он захотел стать по-настоящему ранней пташкой… и завел свой будильник на 5 утра. Но эксперимент не был успешен, потому что на следующее утро Стив проснулся примерно в 12 часов дня. Первая неудача не остановила его и он начал пробовать снова. Но сколько бы он ни старался, ничего не получалось: звон будильника ужасно раздражал и все, что ему хотелось в это время, это выключить его и снова погрузиться в сон. В какой-то момент Павлина даже предположил, что он один из тех людей, у которых отсутствует специальный ген, отвечающий за ранний подъем. И эта мысль могла бы погубить весь эксперимент на корню, если бы не одно исследование, на которое случайно наткнулся Стив. Прочитав его, он понял, что начал решать проблему не с того конца. На основании полученных данных он разработал свой метод, котор