Марсель Швант, коуч и бизнес-консультант, расспросил популяризатора науки, профессора Гарвардского Университета и постоянного резидента TED Шона Ахора о том, какие простые рекомендации он может дать читателям, чтобы они могли чувствовать себя счастливыми. Публикуем ключевые идеи статьи.

Шон поделился с нами «секретными знаниями» о том, как работает наш мозг:

«Когда вы поднимаете настроение кому-либо, их мозг буквально поглощен счастьем. Ваш мозг в счастливом состоянии начинает работать намного лучше. Ваш интеллект повышается, творческие навыки растут, вы заряжаетесь энергией».

Шон говорит, что позитивный настрой также дает вам существенное преимущество перед коллегами на работе. В этом состоянии вы можете повысить свою производительность более чем на 30 процентов.

Чтобы быть всегда позитивным, нужно всего 23 минуты. Это небольшая «рутина», которую может себе позволить сделать даже самый занятой человек на планете. Давайте же узнаем, какие упражнения предлагает нам Шон для этого!

3 раза в день благодарите себя

Поразмышляйте над тем, за какие поступки вы можете поблагодарить себя. Запишите их. Для того чтобы эффект от упражнения был осязаемым, Шон рекомендует использовать его как минимум 21 день. Так вы тренируете свой разум концентрироваться больше на позитивной информации, игнорируя негатив. Это упражнение — самое простое для того, чтобы тренировать ощущение счастья. Даже после того, как вы завершите его, эффект от этой практики будет наблюдаться еще как минимум шест