Все мы любим отдыхать и внутренне сопротивляемся работе и прокрастинируем, если наш организм чувствует, что недополучает отдыха. Однако откладывание дел на потом не может заменить полноценный отдых из-за возникающего во время прокрастинации беспокойства по поводу невыполненной работы, чувства вины и самобичевания. Справиться с подобными состояниями и направить энергию в конструктивное русло помогает составление Антирасписания. Этот метод противоположен многим программам по работе с прокрастинацией, предусматривающим составление рабочих расписаний и длинных списков дел, в которых нет места отдыху и веселью.
Редакция MakeRight.ru делится с вами основными идеями книги Нейла Фьоре «Легкий способ откладывать все дела на потом».
Антирасписание — это календарь на неделю, в котором вы отражаете все обязательные мероприятия, посвященные отдыху, общению и восстановлению сил, а также фиксируете вашу непрерывную результативную работу.
Вначале рекомендуется ограничивать время работы только тридцатью минутами в день, после которых вы вознаграждаете себя любимыми занятиями.
Методика Антирасписания помогает составить гарантированный план заслуженного отдыха, свободного от чувства вины, и предлагает реалистичный взгляд на действительное количество времени для работы. Составление антирасписания поощряет вас раньше начинать работу, потому что вам становится понятно, как в действительности мало на это есть времени, если вычесть сон, выполнение текущих дел, встречи, дорогу до работы и обратно,
Зарегистрируйтесь или зайдите в свой аккаунт
Этот материал доступен только для зарегистрированных пользователей. После регистрации вам будут доступны бесплатно любые 4 материала. Всем платным подписчикам MakeRight доступ к Смыслам предоставляется безлимитно на весь период подписки.