Наверх

6 признаков того, что ваше бездействие вызвано вовсе не ленью

Когда мы в очередной раз откладываем выполнение важного дела на потом, то списываем это на собственную лень и отсутствие силы воли, убеждаясь в собственной бесхарактерности и несобранности. Но что если прокрастинация — вовсе не симптом лени, а наоборот, свидетельство стремления выполнить все наилучшим образом и непомерно высоких требований к себе?

В своей достойной внимания книге «Легкий способ перестать откладывать дела на потом» психолог Нейл Фьоре предлагает неожиданный взгляд на прокрастинацию как на обратную сторону стремления к совершенству. Он выделяет шесть признаков, которые помогут вам понять, в чем состоит ваша проблема откладывания важных дел на потом.

Восприятие жизни как череды обязательств.

  • Воспринимаете ли вы жизнь как длинную череду обязательств, которые вы не в силах сдержать? Составляете ли вы бесконечно длинные списки важных дел?
  • Используете ли вы в разговоре с самим собой такие выражения, как «ты должен…», «тебе следовало бы…»?
  • Чувствуете ли вы свое бессилие, неспособность сделать выбор?
  • Испытываете ли волнение или постоянный страх быть пойманным на прокрастинации?
  • Страдаете ли вы бессонницей, сложно ли вам расслабиться ночью, в выходные или в отпуске (если у вас бывает отпуск)?

Проблемы с восприятием времени.

  • «Есть ли у вас проблемы с ощущением времени? Используете ли вы неопределенные сроки, например «как-нибудь на следующей неделе…» или «осенью…», говоря о том, что начнете новый проект?
  • Бывает так, что вы не замечаете, на что тратите время?
  • У вас пустое расписание, не заполненное четкими договоренностями, планами, заданиями и дедлайнами?
  • Вы хронически опаздываете на встречи и ужины?
  • Вы не можете верно рассчитать, сколько времени у вас уйдет на дорогу через весь город с учетом пробок?»

Отсутствие понимания своих целей и ценностей.

  • «У вас нет ясности относительно собственных планов или ценностей? Вам трудно заниматься каким-то одним проектом?
  • Вам сложно понять, что же вы действительно хотите от себя, но вы знаете твердо, чего вам следовало бы хотеть?
  • Вас легко отвлечь от цели другим планом, который, кажется, не сопряжен ни с какими проблемами и трудностями?
  • Вам сложно определить, на что в первую очередь потратить свое время, а с чем можно повременить?»

Чувство вины и подавленность

  • «Вы понимаете, что не реализуете себя, чувствуете фрустрацию и подавленность? Есть ли у вас такие жизненные цели, которых вы никогда не достигали и даже не пытались?
  • Боитесь ли вы остаться прокрастинатором навсегда?
  • Есть ли у вас ощущение, что вы никогда не испытываете удовлетворения от завершенного проекта?
  • Есть ли у вас ощущение, что вы чего-то лишены – постоянно работая или, наоборот, чувствуя вину за то, что не работаете?
  • Крутятся ли у вас в голове мысли: «И зачем я это сделал?» или: «Что же со мной не так?»

Перфекционизм и боязнь критики.

  • «Вы нерешительны и боитесь, что вас будут критиковать за ошибки? Откладываете финальную стадию проекта в попытках довести результат до совершенства?
  • Боитесь ли вы взять на себя ответственность за принятие решений, потому что вами движет страх оказаться виноватым, если что-то пойдет не так?
  • Требуете ли вы совершенного исполнения даже незначительных дел?
  • Ожидаете ли вы от себя, что не расстроитесь из-за ошибок и будете выше критики?
  • Испытываете ли вы бесконечный страх из-за того, что «что-то пойдет не так»?

Низкая самооценка и неуверенность в себе.

  • «Мешают ли вам начать работать продуктивно низкая самооценка и отсутствие уверенности в себе?
  • Вы списываете вину за свои ошибки на внешние обстоятельства, потому что боитесь признаться, что у вас есть недостатки?
  • Считаете ли вы, что «являетесь тем, что вы делаете» или что «вы есть отражение вашей сущности»?
  • Чувствуете, что не можете контролировать собственную жизнь?
  • Боитесь, что вас будут осуждать и считать неполноценным?»

Замечали ли вы за собой такие черты? Делитесь в комментариях!

О способах преодоления прокрастинации вы можете прочитать кратко в нашем бесплатном саммари «Легкий способ перестать откладывать дела на потом».

Читать полную версию книги. 

Похожие статьи

Куда лучше всего инвестировать

Как бороться с прокрастинацией и полностью раскрыть свой потенциал

Откуда берутся «тролли»?