Наверх

6 признаков того, что ваше бездействие вызвано вовсе не ленью

Когда мы в очередной раз откладываем выполнение важного дела на потом, то списываем это на собственную лень и отсутствие силы воли, убеждаясь в собственной бесхарактерности и несобранности. Но что если прокрастинация — вовсе не симптом лени, а наоборот, свидетельство стремления выполнить все наилучшим образом и непомерно высоких требований к себе?

В своей достойной внимания книге «Легкий способ перестать откладывать дела на потом» психолог Нейл Фьоре предлагает неожиданный взгляд на прокрастинацию как на обратную сторону стремления к совершенству. Он выделяет шесть признаков, которые помогут вам понять, в чем состоит ваша проблема откладывания важных дел на потом.

Восприятие жизни как череды обязательств.

  • Воспринимаете ли вы жизнь как длинную череду обязательств, которые вы не в силах сдержать? Составляете ли вы бесконечно длинные списки важных дел?
  • Используете ли вы в разговоре с самим собой такие выражения, как «ты должен…», «тебе следовало бы…»?
  • Чувствуете ли вы свое бессилие, неспособность сделать выбор?
  • Испытываете ли волнение или постоянный страх быть пойманным на прокрастинации?
  • Страдаете ли вы бессонницей, сложно ли вам расслабиться ночью, в выходные или в отпуске (если у вас бывает отпуск)?

Проблемы с восприятием времени.

  • «Есть ли у вас проблемы с ощущением времени? Используете ли вы неопределенные сроки, например «как-нибудь на следующей неделе…» или «осенью…», говоря о том, что начнете новый проект?
  • Бывает так, что вы не замечаете, на что тратите время?
  • У вас пустое расписание, не заполненное четкими договоренностями, планами, заданиями и дедлайнами?
  • Вы хронически опаздываете на встречи и ужины?
  • Вы не можете верно рассчитать, сколько времени у вас уйдет на дорогу через весь город с учетом пробок?»

Отсутствие понимания своих целей и ценностей.

  • «У вас нет ясности относительно собственных планов или ценностей? Вам трудно заниматься каким-то одним проектом?
  • Вам сложно понять, что же вы действительно хотите от себя, но вы знаете твердо, чего вам следовало бы хотеть?
  • Вас легко отвлечь от цели другим планом, который, кажется, не сопряжен ни с какими проблемами и трудностями?
  • Вам сложно определить, на что в первую очередь потратить свое время, а с чем можно повременить?»

Чувство вины и подавленность

  • «Вы понимаете, что не реализуете себя, чувствуете фрустрацию и подавленность? Есть ли у вас такие жизненные цели, которых вы никогда не достигали и даже не пытались?
  • Боитесь ли вы остаться прокрастинатором навсегда?
  • Есть ли у вас ощущение, что вы никогда не испытываете удовлетворения от завершенного проекта?
  • Есть ли у вас ощущение, что вы чего-то лишены – постоянно работая или, наоборот, чувствуя вину за то, что не работаете?
  • Крутятся ли у вас в голове мысли: «И зачем я это сделал?» или: «Что же со мной не так?»

Перфекционизм и боязнь критики.

  • «Вы нерешительны и боитесь, что вас будут критиковать за ошибки? Откладываете финальную стадию проекта в попытках довести результат до совершенства?
  • Боитесь ли вы взять на себя ответственность за принятие решений, потому что вами движет страх оказаться виноватым, если что-то пойдет не так?
  • Требуете ли вы совершенного исполнения даже незначительных дел?
  • Ожидаете ли вы от себя, что не расстроитесь из-за ошибок и будете выше критики?
  • Испытываете ли вы бесконечный страх из-за того, что «что-то пойдет не так»?

Низкая самооценка и неуверенность в себе.

  • «Мешают ли вам начать работать продуктивно низкая самооценка и отсутствие уверенности в себе?
  • Вы списываете вину за свои ошибки на внешние обстоятельства, потому что боитесь признаться, что у вас есть недостатки?
  • Считаете ли вы, что «являетесь тем, что вы делаете» или что «вы есть отражение вашей сущности»?
  • Чувствуете, что не можете контролировать собственную жизнь?
  • Боитесь, что вас будут осуждать и считать неполноценным?»

Замечали ли вы за собой такие черты? Делитесь в комментариях!

О способах преодоления прокрастинации вы можете прочитать кратко в нашем бесплатном саммари «Легкий способ перестать откладывать дела на потом».

Читать полную версию книги. 

Похожие статьи

Польза позитивного мышления

Негативные привычки, от которых вы должны избавиться, чтобы стать успешными

Ключевые идеи статьи Стива Павлины «Мои любимые вопросы, которые помогают принимать сложные решения»