Наверх

10 выводов из саммари «Ленивые живут дольше»

В нашем каталоге появилась новинка — саммари на книгу «Ленивые живут дольше» Петера Акста и Михаэлы Акст-Гадерманн.

10 основных идей, которые вы узнаете из саммари:

  1. Чтобы быть в хорошей форме, нужно лениться! Экстремальные виды спорта, излишество в еде, гонка по карьерной лестнице отбирают энергию и изнашивают организм.

  2. Чтобы начать беречь энергию, выберите ту область, в которой вам будет легче начать экономить силы. Шаг за шагом вы будете расширять программу энергосбережения.

  3. Достаточная продолжительность сна положительно влияет на: уровень кортизола, количество клеток иммунной системы (лимфоцитов), уровень сахара в крови.

  4. Спорт опасен! Многочисленные исследования доказывают, что ежедневные пробежки не спасут от инфаркта, а регулярные занятия спортом не сделают здоровее. Активные физические нагрузки заставляют нас тратить энергию.

  5. Как питание влияет на продолжительность жизни? Казалось бы, с пищей мы получаем энергию. Однако важно учитывать, что сам процесс переваривания отнимает много энергии. Особенно много энергии уходит на переваривание жирной и белковой пищи. Легко усваиваемая и богатая углеводами пища дольше сохраняет молодость, так как на ее переваривание организм расходует меньше энергии.

  6. Лень — залог здоровья. Силы и энергию отнимает не только физический труд, но и стресс. Гормоны стресса ускоряют обмен веществ и увеличивают расход калорий на 10–15%.

  7. Все живые существа рождаются с ограниченным запасом энергии. Чем быстрее человек расходует энергию, тем быстрее заканчивается его жизнь.
    Чтобы быть в хорошей форме, нужно лениться

  8. Сон омолаживает организм благодаря выработке гормона мелатонина. Чем позднее встает человек, тем он спокойнее и уравновешеннее в течение дня.

  9. Тепло экономит энергию. Зимний отдых в теплых странах продлевает жизнь.

  10. Не совмещайте приемы пищи с работой. Перерывы — это ваше время для отдыха и восстановления. Не читайте газеты, не ведите деловые переговоры в это время.

Читайте полную версию саммари, ленитесь правильно и будьте здоровы! 

Похожие статьи

Как завоевать клиента и увеличить оборот компании в 25 раз

Система воспитания нового поколения

5 полезных идей из книги «Клиенты на всю жизнь» Карла Сьюэлла