Самоконтроль

Зефир и сила воли

Канбан
Канбан — (от яп. кан — видимый, бан — карточка) обзор книг в формате карточек с ответами на вопросы, которые помогают проникнуть в суть произведения.

Категория: Психология, Семья, СаморазвитиеУбрать из избранного В избранное

Содержание

  1. О чем книга «The Marshmallow Test: Mastering Self-Control»?
  2. Какая зависимость между результатами теста и будущей жизнью?
  3. Влияют ли на самоконтроль ребёнка родители?
  4. Что мешает и что способствует самоконтролю?
  5. Что еще мешает самоконтролю?
  6. Самоконтроль — врожденная способность или приобретенная?
  7. Контроль предполагает знание и отслеживание всего, что происходит. Предполагает ли самоконтроль то же самое?
  8. Как сопротивляться искушению и развивать силу воли?
  9. Что наиболее важно для самоконтроля?
  10. А как снизить стресс?
  11. Можно ли иметь самоконтроль в одной сфере жизни и не иметь в другой?
  12. Существуют ли специальные упражнения и техники для развития силы воли?
  13. Может ли сила воли закончиться?
  14. Как повысить силу воли, если она истощилась?
  15. А может ли сила воли навредить?
  16. Стоит ли прочесть книгу?
  1. О чем книга «The Marshmallow Test: Mastering Self-Control»?

    Автор книги — Уолтер Мишел, известный американский психолог, придумавший тест, в котором ребенку предлагают съесть один зефир сразу или два через некоторое время. Как показали исследования, от того съел ли ребенок зефир сразу или продержался до прихода взрослого, зависели будущие достижения ребёнка.

    Общий вывод, к которому пришёл автор: способность отложить вознаграждение на потом во многом определяет жизненный успех.

  2. Какая зависимость между результатами теста и будущей жизнью?

    Между результатами теста и жизненными достижениями прослеживалась явная связь. Чем дольше четырёх-пятитилетние дети ждали вознаграждения, тем выше были их оценки, тем лучше было их поведение, тем эффективнее они добивались целей, и даже их вес был оптимальным.

    Как отмечает Уолтер Мишел, обычно дети до четырёх лет ещё не способны откладывать вознаграждение, потому что их когнитивная система недостаточно развита. К двенадцати годам 60% детей могут ждать до 25 минут. Интересно, что при равноценных вознаграждениях девочки обычно ждут дольше мальчиков.

    Конечно, способность к самоконтролю не дает 100% гарантию жизненных успехов, но сильнее повышает шансы на достижение результатов. Самоконтроль очень важен для достижения долгосрочных целей. Он важен для развития самообладания, способности к сопереживанию, помогает избегать неприятностей.

  3. Влияют ли на самоконтроль ребёнка родители?

    Исследователи выяснили, что у матерей, которые поощряют самостоятельность, дети обладают большим самоконтролем и готовы дольше ждать вознаграждения даже в возрасте до четырёх лет. Родители, которые чрезмерно контролируют детей, наоборот, ослабляют развитие навыков самоконтроля.

    Если вы хотите, чтобы у детей развивалась сила воли и самоконтроль, учите их на своем примере. Если вы рассказываете о высоких стандартах, а сами их не придерживаетесь, дети возьмут пример с действий, а не слов.

Полная версия этого материала доступна только подписчикам

Присоединяйтесь!

Оформив подписку, вы получаете:
— полный доступ ко всем спринтам и канбанам, в том числе новым, на весь срок подписки;
— доступ к аудио-версиям наших материалов;
— возможность читать ключевые идеи из книг, которые ещё не изданы на русском;
— все книги-марафоны в подарок.

Узнавайте ключевые идеи и полезные концепции из популярных бизнес-книг и других книг жанра нон-фикшн, которые давно хотелось прочесть, но не было времени!