Спираль депрессии: от нисходящей к восходящей Спринт бестселлера Алекса Корба «The Upward Spiral»
Скачать:
О чём эта книга?
Если кратко — о том, что приводит к депрессии и как остановить ее развитие.Автор книги «Восходящая спираль», Алекс Корб — ученый-нейрофизиолог, специализирующийся на изучении депрессии. Он объясняет, какие процессы протекают в мозге и как они могут привести к депрессии. В книге автор предлагает действенные и практичные способы использования знаний о мозге для улучшения отношений с окружающими, снятия тревожных состояний и волнений, уменьшения бремени депрессивных мыслей и настроений.
Научные эксперименты последних лет коренным образом изменили представления о механизме работы нейронных связей в мозге человека, которые отвечают за возникновение депрессии.
Нейронные цепочки в мозге взаимодействуют сложным образом. Разные цепочки отвечают за разные действия и поступки: за сон, привычки, удовольствие, тревоги, боль. Настройки этих цепочек у разных людей тоже разные. Депрессия возникает, когда нарушается взаимодействие между этими цепочками.
Автор рассказывает, как небольшие корректировки в образе жизни человека могут изменить работу нейронных цепочек и что делать, если вас настигла депрессия.
Как возникает депрессия и как остановить ее развитие? У автора есть несколько важных идей.
Идея № 1. Изменение режима работы мозга приводит к депрессии
У каждого человека бывают такие дни, когда все видится в чёрном цвете. Но это ощущение лишь побочный эффект сложного взаимодействия компонентов нейронной сети организма. У большинства людей такие ощущения быстро проходят. Но все люди разные, и некоторым необходимо гораздо больше времени и сил, чтобы наладить правильную работу нейронов. Но если вообще не предпринимать попыток изменить ситуацию, то единичные депрессивные моменты перерастают в длительные и тяжелые состояния.
Научные исследования показывают, что небольшое изменение образа жизни и поведения человека способно изменить работу мозга и его нейрохимические связи. А изменяя работу мозга, можно изменить и течение депрессии.
Депрессия может начаться даже из-за незначительного события. Сначала вы отказываетесь идти на какую-то встречу, валяетесь на диване и смотрите телевизор допоздна, потом долго спите и чувствуете себя разбитым, а после того, как