О том, что помогает управлять эмоциями, у автора есть несколько важных идей.

Идея № 1. У каждой эмоции есть свой смысл

Эмоции невозможно отключить. Даже в самых экстремальных условиях, когда кажется, что разум должен взять верх, они продолжают управлять нашими мыслями, решениями и поступками. Это демонстрирует история Мэтта Масдама, проходящего финальное испытание в школе SERE (Survival, Evasion, Resistance, and Escape) для бойцов ВМС США. В ходе испытания нужно несколько дней сидеть в крошечной бетонной камере без еды. В таких условиях тело переходит в режим выживания, сжигая мышцы. Но самым изматывающим для Мэтта оказывается не голод и страх перед будущими испытаниями, а эмоциональная турбулентность. Сначала приходит гнев — от беспомощности, от тесной клетки, от навязчивого шума, который круглосуточно раздаётся из громкоговорителей. Затем — страх. А потом — нечто неожиданное: счастье. Причина проста: любовь. В ходе изнуряющей тренировки он влюбился в девушку, тоже проходящую испытание. Их взгляды пересеклись в первый день обучения, затем он оставлял для неё цветы во время испытаний