О чем эта книга?

В современном мире от каждого человека ждут соответствия множествам стандартам. Зачастую человек сам придумывает себе стандарты, не соответствует им и жутко этого стыдится. Это выливается в гнев, раздражение, ненависть к себе, депрессию.

Автор книги — Брене Браун — американская исследовательница, писатель и преподаватель. Она 7 лет посвятила исследованию стыда и тому, как он совместно со страхом влияет на жизнь людей.

В своей книге она описывает, как распознать внутренние источники неуверенности, освоить приемы психологической самозащиты и научиться жить легче и радостней.

Что такое стыд в понимании автора?

Стыд — это универсальное чувство, его испытывают все, это крайне болезненное ощущение или переживание собственной ущербности, из-за чего кажется, что мы недостойны быть полноценными членами общества. Особенно часто стыд испытывают женщины, запутываясь в разнообразных требованиях общества. Стыд вызывает страх, обвинения и разобщенность.

Многие думают, что стыд — удел тех, кто пережил психотравмы, но это не так, он присущ всем людям. Стыд сказывается на повседневных проявлениях жизни: внешности, воспитании, материнстве, деньгах, работе, здоровье, сексе.

Стыд — естественная реакция на порицания, обвинения, унижения и осуждения, но часто мы сами истязаем себя, чтобы убедиться, что соответствуем ожиданиям других. В результате изматываемся, чувствуем себя одинокими и непринятыми. Или же начинаем проявлять агрессию по отношению к близким, делать язвительные замечания. Стыд заставляет человека ненавидеть себя. Из-за стыда возникает множество проблем, связанных с психическим здоровьем: депрессии, тревожные расстройства, зависимости, расстройство пищевого поведения, насилие и даже самоубийства.

Родители стыдят детей, думая, что так они воспитывают и дисциплинируют их. Часто люди стыдят других просто, чтобы развлечься. На этом построены многие ТВ-шоу.

Но исследования Брене Браун привели её к заключению, что нельзя изменить людей, используя стыд и унижение. Автор считает стыд безмолвной эпидемией — он везде, но о нем не говорят открыто.

Откуда берется стыд?

Еще с детства мы начинаем понимать, как важно получать похвалу и соответствовать общепринятым нормам. Если мы не соответствовали им, то стыдились, чувствовали себя отверженными и осмеянными. И тогда начинали изменять свое поведение и себя, чтобы избежать стыда.

Но всегда и везде соответствовать нормам невозможно. В современном окружающем нас мире слишком много параметров, которым «нужно» соответствовать: какое должно быть тело, вес, возраст, цвет волос, когда выходить замуж/жениться, когда и сколько детей заводить, как воспитывать и так далее.

Естественное желание людей — стремление к близким отношениям и связям с другими людьми, но когда человек считает, что он не соответствует каким-то требованиям, он стыдится и теряет связи с другими. Чтобы стать сильнее и не терять связи, необходимо выработать устойчивость к стыду.

Женщины переживают стыд так, будто попали в паутину разнообразных ожиданий. Эти ожидания диктуют: какими они должны быть, кем они должны быть и как они должны осуществлять свою роль. Ожидания основаны на таких характеристиках, как раса, класс, сексуальная ориентация, возраст, религиозная принадлежность. Особые ожидания связаны с тем, как женщины исполняют свои роли: матери, жены, работницы, сестры, члена группы.

Также большую роль в возникновении стыда играет перфекционизм — мы хотим быть идеальными, делать все идеально, от нас ждут совершенства. Но достичь совершенства во всем невозможно. Как отмечает автор, нужно стремиться не к совершенству, а к росту.

Также стыд зависит от ожиданий. Когда у нас появляются ожидания, мы представляем, как все пойдет и будет выглядеть. Когда ожидания не сбываются, мы испытываем стыд.