С чего начинается ваш день? Возможно, с проверки телефона и попыток преодолеть сонную инерцию. Возможно, вы вновь и вновь нажимаете кнопку «дремать» на своем телефоне. Затем с трудом встаете с кровати, идете в ванную, затем быстро съедаете стандартный утренний бутерброд, запивая его кофе, едете на работу, стоите в пробке, проклиная всех вокруг. На работу вы опаздываете, а когда садитесь на свое рабочее место, на вас тут же наваливается множество срочных проблем. Стресс, недовольные клиенты, пустые разговоры или конфликты с коллегами. На обед вы съедаете стандартный бизнес-ланч или что-то из принесенного из дома в пластиковом контейнере, затем наступает послеобеденная апатия, и ваша продуктивность снижается до нуля. И вот вы досиживаете до конца дня, уходите домой, оставляя горы работы на завтра. Вновь сквозь пробки вы пробираетесь домой, входите в него с раздражением, срываетесь на домочадцев, готовите быстрый ужин и съедаете его, уткнувшись в телевизор. Затем беспокойный сон, а на следующий день все снова по кругу.

Возможно, это похоже на ваш типичный день, возможно — лишь отчасти. В любом случае, наверняка есть то, что вы хотели бы изменить в своем стандартном дне. Но что конкретно делать? Заниматься по утрам спортом? Медитировать? Есть только здоровую еду? Перестать смотреть телевизор и отказаться от социальных сетей? Читать больше книг? Вы что-то пробуете, но хорошие начинания не становятся привычками, вы о них забываете и снова скатываетесь в привычную рутину.

Но что, если бы все было по-другому? Если бы каждый ваш день наполнял вас энергией, а не забирал ее? Обри Маркус, предприниматель, подкастер, сотрудничающий со многими известными спортсменами, написал книгу «Владей днем, владей своей жизнью» как руководство по созданию своего идеального дня. В основе книги простая идея — каждое действие оказывает влияние на последующие. Здоровый завтрак — на работу, хорошая работа — на отношения с близкими, отношения с близкими — на ощущение осмысленности и полноты жизни, а хороший день — на всю жизнь.

К цели нас ведут маленькие шаги, и любое ваше действие может стать шагом к жизни, о которой вы мечтаете. Чтобы улучшить всю жизнь, нужно начать улучшать каждый день.