Спринт
Спринты — краткие обзоры ключевых идей из книг жанра нон-фикшн

Выученный оптимизм Спринт бестселлера Мартина Селигмана «Как научиться оптимизму»

MustRead по психологии · Категория: Психология, Саморазвитие, Семья, Аудио-версии
Скачать: mp3pdfepubfb2mobi
Убрать из избранного
В избранное

О чем эта книга?

Если кратко — о том, как у человека формируется пессимистичное отношение к жизни и какие преимущества получают люди, мыслящие оптимистично.

Мартин Селигман — один из самых цитируемых современных психологов и основоположник позитивной психологии (не стоит путать ее с позитивным мышлением). В начале своей карьеры Селигман задался вопросом, почему в центре внимания психологии всегда оказываются негативные эмоции, психические расстройства и болезни. В качестве противовеса такому однобокому подходу он создал новое направление — позитивную психологию, основной упор в которой делается на те особенности поведения и характера людей, которые помогают им чувствовать себя счастливыми, психически здоровыми и удовлетворенными жизнью.

В своей книге Селигман рассказывает о двух вариантах отношения к жизни — пессимистичном и оптимистичном и о том, почему разные люди выбирают разные установки и по-разному смотрят на одни и те же ситуации. Пессимисты убеждены, что их преследуют неудачи. Во всех бедах они винят себя и чаще впадают в депрессию. Оптимисты спокойно относятся к неудачам, поскольку считают, что они носят временный характер. Сложную ситуацию они воспринимают как испытание. Оптимизм дает существенные преимущества — оптимисты чаще добиваются успеха, у них лучше здоровье. Тем не менее, как показывают исследования, очень многие люди склонны к пессимизму. По мнению автора, это происходит не потому, что они такие от природы, а потому что они буквально «научились» пессимизму. Но человек может «научиться» и оптимизму с помощью сознательных усилий и приобретения новых навыков.

О том, как это сделать, у автора есть несколько важных идей.

Идея № 1. В основе пессимизма лежит выученная беспомощность

Мартин Селигман известен не только как создатель позитивной психологии, но и как автор нашумевших экспериментов, в ходе которых был открыт феномен «выученной беспомощности». В середине 1960-х гг. автор участвовал в серии экспериментов над собаками в лаборатории Пенсильванского университета. Собак разделили на три группы, каждую группу помещали в клетку и пускали ток. Первая группа собак имела возможность избежать воздействия током: собак обучили нажимать носом на кнопку и отключать напряжение. Устройство, подающее ток второй группе собак, было связано с устройством первой группы. То есть собаки из второй группы не могли повлиять на подачу тока, и его действие прекращалось только тогда, когда собаки первой группы отключали его. Третьей группе собак вообще не подключали ток.

После того как собаки получили несколько пробных ударов током, их поместили в боксы, из которых можно было выбраться, перепрыгнув через перегородку. Собаки, которых обучили

Есть вопросы?
Напишите нам на help@makeright.ru или воспользуйтесь
формой обратной связи
Полная версия этого материала доступна только подписчикам

C нами уже более 4 000 читателей. Присоединяйтесь!

Оформив подписку, вы получаете:
— полный доступ ко всем спринтам и канбанам, в том числе новым, на весь срок подписки;
— доступ к аудио-версиям наших материалов;
— возможность читать ключевые идеи из книг, которые ещё не изданы на русском;
— все книги-марафоны в подарок.

Узнавайте ключевые идеи и полезные концепции из популярных бизнес-книг и других книг жанра нон-фикшн, которые давно хотелось прочесть, но не было времени!