Защитить мозг от старения
Многие люди уже в возрасте 30–40 лет жалуются, что их мозг дает сбои: им трудно сосредоточиться, вспомнить, выключили ли они свет, заперли дверь дома или нет. Они констатируют эти симптомы, но вряд ли считают их чем-то из ряда вон выходящим: чаще всего вину возлагают на постоянный стресс. Но рано или поздно эти симптомы уже не получится игнорировать.
Молодой мозг работает на пике своих возможностей: он учится, анализирует информацию, принимает решения, изобретает, помогает нам улучшать себя. Но с возрастом он меняется. В среднем после 40 лет он сокращается на 5 процентов за каждое десятилетие. Это негативно сказывается на памяти, продуктивности и концентрации внимания. Есть риск заболеть болезнью Альцгеймера, депрессией и другими психическими расстройствами. Статистика говорит, что даже у относительно молодых людей довольно часто развиваются когнитивные проблемы, болезнь Альцгеймера, проблемы с памятью, тревожность и депрессия.
Автор книги «Мозг, защищенный от старения», биохимик Марк Мильштейн, считает, что старение не обязательно должно быть связано со значительным когнитивным спадом или болезнью Альцгеймера. Примерно в трети случаев деменции ее можно было бы предупредить одним только изменением образа жизни. Наши действия и привычки влияют на когнитивные возможности и работу мозга.
Как поддерживать мозг на пике формы?
Один из способов — узнавать что-то новое на протяжении всей жизни. Мозг — настоящее хранилище информации, наподобие банковского. Чем больше вы вносите депозитов, тем меньше расход средств влияет на основной капитал. Депозиты в данном случае — это новые навыки и умения. С возрастом часть этих навыков теряется естественным образом, но большая часть все равно остается. Это главное правило для здоровья мозга.
Сердце и мозг
Сердце и мозг связаны блуждающим нервом, благодаря которому находятся в постоянном контакте. Он как телефонная линия, по которому мозг и сердце общаются.
Диабет и болезнь Альцгеймера
Между диабетом и болезнью Альцгеймера существует тесная связь. Резистентность к инсулину, которая поражает организм, приводит к тому, что клетки мозга больше не способны использовать сахар как топливо. Мозг начинает функционировать со сбоями, в первую очередь нарушается память.
Между воспалением, настроением и мозгом есть связь
Воспаление ускоряет процесс старения, а также может сокращать гиппокамп, нарушая память и способность обучаться. Даже такая, казалось бы, далекая от работы мозга проблема, как воспаление десен (гингивит), повышает риск развития болезни Альцгеймера. Оно высвобождает в кровоток токсины, мешающие работе глии, которая очищает мозг от мусора. Под их воздействием глия может поедать здоровые клетки, а не мусор. Чтобы этого не случилось, нужно постоянно чистить зубы, пользоваться зубной нитью и регулярно посещать стоматолога.
Больше полезных идей о том, как сохранить здоровье мозга, читайте в нашем спринте.
