Успейте подписаться сразу на 10 лет. Сегодня последний день тарифа!Оформить подписку

Наверх

Ваш мозг не любит многозадачность!

Представляем 5 важных идей из книги нейробиолога Дэниела Левитина «Организованный ум». О том, как организовать свою жизнь в соответствии с принципами работы мозга.

У нашего внимания ограниченная пропускная способность

Ограниченная пропускная способность нашего мозга в сочетании с современной средой со множеством стимулов приводит к тому, что нам сложно сконцентрироваться и справиться даже с простыми делами. Наше внимание — невероятно ценный ментальный ресурс, в единицу времени мы можем уделять внимание ограниченному количеству событий.

Многозадачность противоположна эффективности

То, что мы принимаем за работу в режиме многозадачности, на самом деле представляет собой быстрое переключение между разными активностями. Такая работа особой эффективностью не отличается, а на само переключение тратится много энергии. Мы можем казаться себе ловкими жонглерами, крутящими тарелки, но в действительности скорее похожи на слона в посудной лавке. 

Склонность к отвлечениям объясняется эволюционными причинами — нас привлекает все новое

В условиях, в которых жили наши древние предки, это имело смысл — нужно было постоянно быть начеку, искать новые источники пропитания. Но сейчас, когда выросла потребность в удержании внимания и сконцентрированной работе, эта склонность нам мешает.

Разберитесь с психологическими причинами прокрастинации

Причина проблемы прокрастинации связана с ложными убеждениями о том, что жизнь должна быть легкой и приятной и что самоуважение зависит от успехов. Чем сильнее эти убеждения укоренены в личности, тем выше будет склонность к прокрастинации.

Используйте естественную склонность к ментальной категоризации

Эксперт по личной эффективности Дэвид Аллен предлагает сортировать задачи по перечню: 1) сделать; 2) делегировать; 3) отложить; 4) забыть. Аллен также ввел правило двух минут: если какое-то дело из списка можно сделать за пару минут, не откладывайте его. Каждый день отводите на такие мелочи по полчаса, чтобы они не накапливались.

 

Чтобы разум работал как швейцарские часы — рекомендуем к прочтению наш спринт с ключевыми идеями книги Дэниела Левитина «Организованный ум». Читайте, слушайте, закрепляйте знания с помощью теста! 

Похожие статьи

31 день на пределе изменит вашу жизнь

С этими людьми лучше не встречаться

Что делать, если идет череда неудач