Наверх

Учимся записывать и анализировать свои сны

Одни люди признаются, что совсем не видят сны, а другие могут часами с упоением рассказывать мельчайшие детали своего сна, периодически прибегая к помощи сонников в надежде разгадать тот или иной символ, приснившийся им накануне ночью. В действительности сны видят все, просто кто-то их лучше запоминает. Чаще всего это люди мечтательные по своей натуре и любящие пофантазировать. Но запомнить свои сны может любой. В запоминании снов самое важное — это самовнушение, поэтому перед сном стоит повторить несколько раз, что вы намерены запомнить свой сон и у вас все получится. 

Поутру главное — сделать усилие над собой и, не вставая с постели, сразу записать сон.

Если вам снятся сны с позитивными концовками, то весьма полезно проследить их сюжеты, тем самым понять наиболее болезненные и интересующие вас темы. Для тех же, кто страдает ночными кошмарами, запись снов полезна тем, что можно смоделировать сюжет сна, придумав новую, более оптимистическую концовку, тем самым предотвратить очередное ночное пробуждение в поту.

Однако сновидения появились не для того, чтобы их расшифровывали и запоминали. Во время сна уровень веществ, отвечающих за запоминание и сосредоточение, крайне низок, а также не работает область в мозгу, отвечающая за выстраивание логических временных цепочек.

Поэтому мы не можем вспомнить содержания снов, которые снились нам во время фазы быстрого сна.

Запоминаются лишь очень яркие сны или сны, приснившиеся за момент до нашего пробуждения. Попытка запомнить сны может расцениваться как экскурсия во внутренний мир самого себя. Сюжеты наших сновидений — это ключ к разгадке наших проблем и внутренних переживаний, которые могут быть решены при правильном подходе. Запись и количественный анализ множества снов может быть гораздо более информативным, чем просто расшифровка отдельно взятого сна, который не скажет ни о чем конкретном. 

Идея из спринта «Спящий разум: что делает наш мозг во сне».

Похожие статьи

Секрет нашего старения

География, которая формирует политику стран

Что влияет на пластичность мозга