Наверх

Спокойствие — путь к счастью

Сегодня делимся идеей из книги «Путь счастья» ученого-психолога Эммы Сеппала. Вы узнаете о том, как управлять энергией, оставаясь спокойным и сосредоточенным в любых ситуациях. 

Автор книги много работала с военными. По их мнению, в бою напряжение только выматывает, человек теряет хладнокровие и делает ошибки. Нужно оставаться спокойным в любой ситуации — это поможет сохранить энергию и выработать правильную тактику. Грубая сила ничего не решает, но тем не менее, мы рассчитываем именно на нее. Мы продолжаем выкладываться, применять железную волю, пытаясь преодолеть наш страх. В итоге напряжение ведет к тому же выгоранию, и победа достается противнику.

Спокойствие — лучший способ управления энергией. Оно помогает нам выполнять любую работу без напряжения.

По мнению Сеппала, три фактора мешают обрести спокойствие: высокая интенсивность эмоций, самоконтроль и высокая интенсивность негативных мыслей.

Излишняя эмоциональность распыляет энергию и мешает сосредоточиться, избыток самоконтроля ведет к срывам и недовольству собой, к тому же, как показали исследования, утомляет физически. Негативные мысли (так называемое катастрофическое сознание) истощают энергию, потому что мозг воспринимает мрачные предположения как реальные события, и организм реагирует на это соответственно.

Спокойствие не делает людей пассивными или менее продуктивными. Оно просто позволяет сделать работу, затратив меньше энергии, чем обычно. Вы более наблюдательны, лучше слушаете, легче общаетесь и принимаете более обоснованные решения. Как бы ни повернулись события, спокойный человек остается сосредоточенным и хладнокровным.

Сеппала считает, что можно научиться приводить себя в состояние покоя в любое время, и лучший способ для этого — медитация.

Книга «Путь счастья. Как применять науку счастья для быстрого достижения вашего успеха» предлагает совершенно новый взгляд на карьеру, учебу, взаимодействие с окружающими. Читайте спринт книги на русском в нашей библиотеке! 

Похожие статьи

Добиться позитивных изменений в школьной системе

География, которая формирует политику стран

Как победить стресс