Пять советов — пять книг
Люди склонны переоценивать свою способность менять поведение, о чем свидетельствует недолговечность новогодних резолюций. В январе покупается больше абонементов в спортзал, чем в любой другой месяц, но лишь небольшой процент владельцев абонементов продолжает заниматься в течение всего года. Что делать, чтобы желаемое поведение не осталось лишь хорошим намерением?
Собрали пять советов из пяти книг о закреплении полезных привычек.
Нано-привычки
Би Джей Фогг, основатель и руководитель лаборатории поведенческого дизайна при Стэнфордском университете, в своей книге «Нано-привычки» предлагает альтернативу методу «одного маха», которая учитывает силы, управляющие человеческим поведением. Совет: «Важно осознать, что прежние неудачные попытки изменить поведение — не следствие нехватки мотивации или силы воли, а проблема неправильного «дизайна» поведения. Поэтому первым делом нужно перестать винить себя. Во-вторых, нужно перестать ждать от себя грандиозных достижений и возлагать несбыточные надежды на то, что вы когда-нибудь в будущем сможете измениться в мгновение ока. В-третьих, нужно освоить принципы изменения поведения и правильный подход». Подробнее.
Атомные привычки
Книга «Атомные привычки» Джеймса Клира — бестселлер, посвященный тому, как маленькие изменения ведут к экстраординарным результатам. В своей книге Джеймс Клир рассказывает о научно обоснованных стратегиях закрепления полезных привычек и о том, что нужно делать, чтобы желаемое поведение не осталось лишь хорошим намерением. Совет: «Важны не цели, а система, которая поможет вам придерживаться правильного поведения постоянно». Подробнее.
Привычки на всю жизнь
Книга Шона Янга «Привычки на всю жизнь» — бестселлер о научном подходе к формированию привычек. В книге Янг рассказывает о семи силах, которые помогут добиться положительных изменений в жизни, и о конкретных шагах, который может сделать каждый, чтобы приобрести полезные привычки. Совет: «Чтобы стать привычным, действие должно иметь для вас значение». Подробнее.
Супермен по привычке
Книга Тайнана «Супермен по привычке» — это гид по приобретению и закреплению полезных привычек. Привычки существенно влияют на качество жизни: с их помощью мы можем улучшить здоровье, повысить продуктивность, наладить отношения. При этом нет необходимости напрягать силу воли до предела, привычки — это дела, которые мы выполняем на автомате. Но как их приобрести и как сделать так, чтобы они прочно вошли в нашу жизнь? Совет: «Сначала используйте загрузочный режим приобретения привычки, а затем переходите к поддерживающему». Подробнее.
Путь кайдзен
Книга Роберта Маурера «Шаг за шагом к достижению цели: путь кайдзен» — бестселлер, посвящённый науке личных изменений через маленькие последовательные шаги. «Что, если «обмануть» свой мозг — поставить перед ним не глобальную цель, а маленькую? В таком случае человек не будет испытывать страха, и его разум не будет затуманен беспокойством. Достижение маленькой цели не требует каких-то выдающихся усилий и человек с гораздо большей долей вероятности достигнет этой цели. Но что такое большие цели, как не совокупность маленьких? Если вы регулярно и дисциплинированно достигаете своих маленьких целей, то по прошествии времени они складываются в большие достижения». Подробнее.
