Привнесите в жизнь радость движения
Как обрести счастье, уверенность в себе, преодолеть трудности и познать смысл жизни? Вы не поверите, но все очень просто. Нужно только и всего, что больше двигаться!
Келли Макгонигал, психолог-исследователь, автор мирового бестселлера «Сила воли», в своей новой книге «Радость движения» доказывает: движение способно стать мощным противоядием против депрессии, тревожности и одиночества, оно помогает обрести радость и смысл жизни.
Мы прочитали книгу и выделили для вас семь главных секретов о том, почему важно начать больше двигаться прямо сейчас.
Постоянство — секрет здоровья
Регулярная физическая активность разрушает преграды к общению. Чувства близости и общности начинают проявляться спонтаннее, причем не только с родными и друзьями, но и с незнакомыми людьми.
Стимулируйте свою систему вознаграждения
В отличие от деструктивных химических зависимостей, физическая активность не вредит системе вознаграждения, которая отвечает за ощущения счастья и гармонии со всем миром. Регулярные занятия помогают увеличить объем серого вещества в системе вознаграждения мозга.
Занимайтесь в группах
Старайтесь чаще посещать групповые занятия. Они способны пробудить в нас инстинкт выйти за границы своего «я» и начать делать что-то полезное для других людей.
Двигайтесь под музыку
Занимаясь в едином ритме с музыкой, мы протаптываем в нервной системе дорожки. По этим дорожкам радость будет достигать нашего мозга, когда мы снова услышим ту же песню.
Преодолевайте препятствия вместе
Это такая радость видеть, как другие прикладывают усилия, смотрят в лицо своим страхам и преодолевают препятствия. Таким образом, сами того не осознавая, мы подражаем им и становимся способны совершить немыслимые для себя достижения.
Чаще контактируйте с природой
Это наша базовая подсознательная потребность, которая очень сильно подавляется в каменных джунглях. Чем ходить в зал и бесцельно поднимать тяжести, проведите на природе хотя бы три часа в неделю. Вы увидите, что эффект для эмоций и психики будет потрясающий!
Будьте готовы принять помощь
Горы не сдвинутся в одиночку. Чем больше людей поддержат вас, тем лучше и увереннее вы будете чувствовать себя в процессе достижения результатов.
Несколько слов напоследок
Что хочется сказать о новой книге Келли Макгонигал? Она классная и невероятно мотивирующая. Нам всем сейчас очень не хватает движения и полезной нагрузки. Выбраться на природу. Пройтись или совершить неспешную пробежку. Подышать свежим воздухом. Эти простые действия помогут чувствовать себя счастливым и самодостаточным. Движение — жизнь!
